Magnesium

Magnesium er det emne Nuro kender bedst. Her er Nuros samlede indhold ét sted, fra former og dosis til søvn, sikkerhed og hvordan du gennemskuer et tilskud. Start med den komplette guide, eller spring til det der er relevant for dig.

Start her

• Magnesium: den komplette guide
• Nuro Magnesium Bisglycinat (produkt)
• Nuro Standard: kvalitetsprincipperne

Former & sammenligning

• De 8 magnesium-former forklaret
• Bisglycinat vs. citrat
• Magnesiumoxid og bisglycinat: form, dosis og dokumentation
• Chelateret magnesium: bisglycinat og Albion® TRAACS®
• Bisglycinat vs. malat
• Bisglycinat vs. L-threonat
• Bisglycinat vs. taurat
• Buffered magnesiumbisglycinat: læs ingredienslisten
• Pulver vs. kapsler

Dosis & brug

• Hvor meget skal man tage?
• Hvad betyder "elementært magnesium"?
• Morgen eller aften?
• Hvor lang tid før det virker?
• Kan man tage det hver dag?
• På tom mave?

Søvn, stress & ro

• Magnesium og søvn: hvad viser forskningen?
• Magnesium og tankemylder før søvn
• Magnesium eller melatonin?
• Magnesium og angst: evidens og form
• Cortisol og magnesium
• Magnesium og burnout: evidens og restitution

Hvem & hvornår

• Kvinder over 40
• Mænd over 50
• Atleter og restitution
• Gravide
• Magnesium og ADHD hos voksne: evidensen
• Skiftarbejdere
• Magnesium for begyndere

Krop & symptomer

• Magnesiummangel og symptomer: undgå selvdiagnose
• Magnesium og natlige muskelkramper: evidensen
• Magnesium og hovedpine: evidensen
• Magnesium og menstruationssmerter: evidensen
• Magnesium og urolige ben (restless legs): evidensen
• Magnesium og forstoppelse: lægemidler og kosttilskud
• Magnesium og PMS: evidens og form

Sikkerhed & interaktioner

• Magnesium og medicin: få kombinationen afklaret
• Statiner
• Protonpumpehæmmere (PPI)
• Overdosering: hvornår er det farligt?
• Ved nyresygdom
• Bivirkninger: hvorfor nogle former giver maveproblemer

Kvalitet & køb

• Sådan tjekker du et magnesiumtilskud
• Sådan læser du et COA
• "Naturlig magnesium": marketing-fluff
• Magnesiumtilskud: otte spørgsmål før et køb
• Pris på magnesium: sammenlign deklarerede mængder

Markedsindsigt

• Nuro Index: historiske data og rettelser
• Sådan sammenligner du magnesiumtilskud
• Magnesium-trenden 2026
• Magnesium: referenceindtag, øvre grænse og dagsdosis

Mere magnesium-viden

• Aktiverer magnesium D-vitamin?
• Calcium, magnesium og D-vitamin: funktion og tilskud
• Elektrolytter og præstation
• Er flere magnesiumformer i samme produkt bedre?
• For høj magnesium-dosis
• Billigt magnesium: sådan sammenlignes prisen
• Magnesium og blodtryk: evidensen
• Magnesium og diabetes type 2: evidensen
• Magnesium og migræne: evidensen
• Magnesium under graviditet
• Magnesiumglycinat vs. bisglycinat
• Magnesiumoxid og malat: form, indhold og sammenligning
• Magnesium-biblioteket: alle magnesium-artikler samlet

Etiketten og dokumentationen

Andre vidensområder på Nuro Viden

• Viden: alle vidensområder
• Vitaminer: D, C, B, K og omega-3
• Mineraler: jern, calcium, zink og elektrolytter
• Søvn, stress & fokus
• Sport & restitution
• Kost, sæson & næring
• Kvinder, børn & livsfaser
• Krop, fordøjelse & helbred

Se også: Kvalitet & dokumentation · Myter & fakta · Nuro fakta · Ordbog · Sammenlign magnesium-former · Ofte stillede spørgsmål om magnesium

Kilder

1. Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, EU-register over godkendte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
2. NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium, Health Professional Fact Sheet. NIH ODS
3. DTU Fødevareinstituttet, Frida næringsdatabase. frida.fooddata.dk
4. EFSA, Dietary Reference Values og Tolerable Upper Intake Levels. EFSA
5. Fødevarestyrelsen, regler for kosttilskud i Danmark. Fødevarestyrelsen