Magnesium

Magnesium er det emne, Nuro kender bedst. Her er Nuros samlede indhold ét sted, fra former og dosis til sikkerhed og etiketlæsning. Start med guiden, eller gå til det emne, der er relevant.

Start her

• Magnesium: den komplette guide
• Nuro Magnesium Bisglycinat (produkt)
• Nuro Standard: kvalitetsprincipperne

Former & sammenligning

• De 8 magnesium-former forklaret
• Bisglycinat vs. citrat
• Magnesiumoxid og bisglycinat: form, dosis og dokumentation
• Chelateret magnesium: bisglycinat og Albion® TRAACS®
• Bisglycinat vs. malat
• Bisglycinat vs. L-threonat
• Bisglycinat vs. taurat
• Buffered magnesiumbisglycinat: læs ingredienslisten
• Pulver vs. kapsler

Dosis & brug

• Hvor meget skal man tage?
• Hvad betyder "elementært magnesium"?
• Morgen eller aften?
• Hvor lang tid før det virker?
• Kan man tage det hver dag?
• På tom mave?

Hvem & hvornår

• Kvinder over 40
• Mænd over 50
• Atleter og restitution
• Gravide
• Skiftarbejdere
• Magnesium for begyndere

Krop & funktion

• Magnesiummangel og symptomer: undgå selvdiagnose
• Magnesium og forstoppelse: lægemidler og kosttilskud

Sikkerhed & interaktioner

• Magnesium og medicin: få kombinationen afklaret
• Statiner
• Protonpumpehæmmere (PPI)
• Overdosering: hvornår er det farligt?
• Ved nyresygdom
• Bivirkninger: hvorfor nogle former giver maveproblemer

Kvalitet & køb

• Sådan tjekker du et magnesiumtilskud
• Sådan læser du et COA
• "Naturlig magnesium": marketing-fluff
• Magnesiumtilskud: otte spørgsmål før et køb
• Pris på magnesium: sammenlign deklarerede mængder

Markedsindsigt

• Nuro Index: historiske data og rettelser
• Sådan sammenligner du magnesiumtilskud
• Magnesium-trenden 2026
• Magnesium: referenceindtag, øvre grænse og dagsdosis

Mere magnesium-viden

• Cortisol og magnesium
• Aktiverer magnesium D-vitamin?
• Calcium, magnesium og D-vitamin: funktion og tilskud
• Elektrolytter og præstation
• Er flere magnesiumformer i samme produkt bedre?
• For høj magnesium-dosis
• Billigt magnesium: sådan sammenlignes prisen
• Magnesium under graviditet
• Magnesiumglycinat vs. bisglycinat
• Magnesiumoxid og malat: form, indhold og sammenligning
• Magnesium-biblioteket: alle magnesium-artikler samlet

Etiketten og dokumentationen

Andre vidensområder på Nuro Viden

• Viden: alle vidensområder
• Vitaminer: D, C, B, K og omega-3
• Mineraler: jern, calcium, zink og elektrolytter
• Søvn, stress & fokus
• Sport & restitution
• Kost, sæson & næring
• Kvinder, børn & livsfaser
• Krop, fordøjelse & helbred

Se også: Kvalitet & dokumentation · Myter & fakta · Nuro fakta · Ordbog · Sammenlign magnesium-former · Ofte stillede spørgsmål om magnesium

Kilder

1. Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, EU-register over godkendte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
2. NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium, Health Professional Fact Sheet. NIH ODS
3. DTU Fødevareinstituttet, Frida næringsdatabase. frida.fooddata.dk
4. EFSA, Dietary Reference Values og Tolerable Upper Intake Levels. EFSA
5. Fødevarestyrelsen, regler for kosttilskud i Danmark. Fødevarestyrelsen