'Naturlig magnesium': derfor er det marketing-fluff der ikke betyder noget

Står der "naturlig" på et magnesium-tilskud, skal du vide én ting. Ordet er ikke reguleret, det betyder ingenting klinisk, og alle magnesium-tilskud er kemisk forarbejdet, også de gode. Magnesium kan ikke bare plukkes fra naturen i de mængder, et tilskud kræver.

Hvad "naturlig" reelt dækker over

"Naturlig" har ingen juridisk definition i EU's fødevare- eller kosttilskudslovgivning. En producent kan bruge ordet om magnesium udvundet fra mineraler, men kemisk forarbejdet, om magnesium "inspireret af naturen" uden nogen konkret kilde, om en "plantebaseret kapsel" hvor det er kapslen og ikke indholdet, der er plantebaseret, eller bare som et løst salgsord. Ingen af delene siger noget om kvalitet, optagelse eller effekt.

Sådan bliver magnesium til et tilskud

Hvert eneste magnesium-tilskud på markedet er kemisk syntetiseret eller forarbejdet:

• Magnesiumoxid laves ved kalcinering af magnesit-mineraler, en industriel proces.
• Magnesiumcitrat dannes ved reaktion mellem magnesiumcarbonat og citronsyre.
• Magnesiumbisglycinat (Albion® TRAACS®) laves ved en patenteret chelaterings-proces mellem magnesium og aminosyren glycin.
• Magnesium L-threonat (Magtein®) syntetiseres fra threonat, en metabolit af C-vitamin.
• Magnesiumtaurat dannes ved reaktion mellem magnesium og taurin.

Ingen af dem er plukket i naturen. Det er forarbejdningen, der gør dem brugbare som tilskud. Vil du have de enkelte former forklaret, så læs de 8 magnesium-former.

Hvorfor producenter elsker ordet

"Naturlig" appellerer til wellness-segmentet uden at kræve fagligt belæg, og det kan ikke straffes, fordi det ikke er reguleret. Oftest dækker det over, at producenten ikke vil oplyse form, dosis eller kilde, og det retfærdiggør gerne en højere pris. I værste fald skjuler det, at produktet er billig oxid med marketing-makeup. Det er samme spil som ordene "ren" og "clean", som jeg har skrevet om i uregulerede ord på etiketten.

Hvad du i stedet skal kigge efter

Kig efter den konkrete form (bisglycinat, citrat, taurat og så videre), råstof-mængden i mg, den elementære mængde magnesium i mg, andelen af referenceindtaget (NRV), råstof-leverandøren nævnt ved navn (Albion, Magtein), et analysecertifikat (COA) på forespørgsel og en klar produktionsinfo fra Danmark eller EU. Ser du "naturlig magnesium" stort på forsiden, men ingen af de oplysninger, er det med stor sandsynlighed et lavkvalitets-produkt, der bruger ordet til at skjule det.

Ofte stillede spørgsmål

Findes der reel "naturlig" magnesium?

Magnesium fra mad er det tætteste på naturlig, men det er ikke et tilskud. Alle tilskud kræver kemisk forarbejdning.

Er kemisk syntetiseret magnesium dårligere?

Nej. Bisglycinat er kemisk syntetiseret og samtidig velabsorberet og veltolereret. Syntese siger intet om kvalitet.

Hvad betyder "plantebaseret" magnesium?

Ofte ingenting. Det kan referere til kapsel-materialet (HPMC mod gelatine) eller være ren positionering. Læs ingredienslisten.

Er "magnesium fra havet" bedre?

Magnesiumhydroxid fra havvand er teknisk en naturlig kilde, men slutproduktet er kemisk identisk med det syntetiserede. Marketing, ikke en klinisk forskel.

Hvorfor må producenter skrive "naturlig"?

Fordi ordet ikke er reguleret. EU-lovgivningen kræver ikke bevis for naturlighed.

Det korte

"Naturlig magnesium" er marketing-fluff. Alle magnesium-tilskud er kemisk syntetiseret. Køb ud fra konkret form, dosis, leverandør og COA, ikke ud fra ordet på forsiden. Det er den eneste måde at vide, hvad du betaler for.

Læs videre

• "Ionic" og "liquid" magnesium: marketing eller fordel
• Naturlig mod syntetisk: betyder det noget
• Høj-dosis-marketing: når et stort tal sælger
• Magnesium-guiden
• Nuro Standard

Kilder

1. NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium - Health Professional Fact Sheet. NIH ODS
2. Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, liste over tilladte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
3. de Baaij JHF, et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev 2015;95(1):1-46. DOI
4. Europa-Parlamentets og Rådets forordning (EU) nr. 1169/2011, bilag XIII (referenceindtag, magnesium 375 mg). EUR-Lex