Myter & fakta om kosttilskud
Kort svar
Myte-biblioteket tager udbredte påstande om kosttilskud og holder hver enkelt op mod, hvad evidensen faktisk siger. Det dækker pris og værdi, form og optagelse, krop og sundhed, sikkerhed og overdosering samt regler og trends. Formålet er at kunne skelne en dokumenteret påstand fra en der bare lyder rigtig.
Kosttilskud-markedet er fyldt med påstande der lyder rigtige, men ikke holder. Her er Nuros samlede myte-bibliotek, hver artikel tager én udbredt påstand og holder den op mod hvad evidensen faktisk siger.
Start her
"Er det pengene værd?"
- Er dyrere kosttilskud bedre?
- Virker kosttilskud, eller er det spild?
- Bliver dyre vitaminer bare til "dyr urin"?
- Er multivitaminer pengene værd?
- Hjælper det at tage mange tilskud på én gang?
- Er alle kosttilskud lavet ens?
Form & optagelse
- "Naturlig magnesium": marketing-fluff
- "Ionic" og "liquid" magnesium
- Virker magnesium gennem huden?
- "Loading dose"-myten
- Omega-3-6-9: hvorfor 6 og 9 oftest er spild
- Hvad taber du med vitamin-vingummier?
Krop & sundhed
- "Udtrætte binyrer": findes det?
- Myten om B-vitaminernes "energi-boost"
- Biotin og hår: den store myte
- Virker det at spise sin fugtcreme?
- Sea moss: hvad er der reelt bevis for?
- L-carnitin og fedtforbrænding
- Berberin: "naturens Ozempic"?
- Cortisol-cocktail-trenden
- Proffee: hype eller ej?
- Påvirker magnesium dine drømme?
Sikkerhed & "kan man overdosere?"
- Kan man overdosere D-vitamin?
- Kan man overdosere B-vitaminer?
- Kan man tage for mange vitaminer?
- Kan man blive afhængig?
- Virker vitaminer efter udløbsdato?
Regler & trends
Flere myter & fakta
- Hvad er nikotinamid-ribosid (NR)?
- Kan man få alle vitaminer og mineraler fra kosten alene?
- Propolis og bipollen
- "Alkalisk vand og mineraler"
- "Antioxidant-tilskud forlænger livet"
- "Detox-tilskud renser kroppen"
- "Fedtforbrændere virker"
- "Immunboostere"
- "Kollagen-pulver går direkte til huden"
- "Man kan ikke overdosere vitaminer"
- "Mere er bedre"
- "Multivitamin dækker det hele"
- "Naturligt er altid bedre end syntetisk"
- "Surt og basisk" og mineraler
- "Tilskud er reguleret som medicin"
Trends & longevity
- BPC-157
- Echinacea
- GLP-1 og kosttilskud
- Hvad er astaxanthin?
- Hvad er NAD+?
- Hvad er NMN?
- Hvad er peptider?
- Hvad er resveratrol?
- Hvad er spermidin?
- Hvad er spirulina og chlorella?
- Longevity-tilskud
Andre vidensområder på Nuro Viden
- Viden: alle vidensområder
- Vitaminer: D, C, B, K og omega-3
- Mineraler: jern, calcium, zink og elektrolytter
- Søvn, stress & fokus
- Sport & restitution
- Kost, sæson & næring
- Kvinder, børn & livsfaser
- Krop, fordøjelse & helbred
Se også: Magnesium-hub · Kvalitet & dokumentation · Nuro fakta · Ordbog
Kilder
- Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, EU-register over godkendte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
- Fødevarestyrelsen, regler for kosttilskud og mærkning. Fødevarestyrelsen
- EFSA, sundhedsanprisninger og videnskabelige opinioner. EFSA
- DTU Fødevareinstituttet, Frida næringsdatabase. frida.fooddata.dk