Biotin og hår: hvad anprisningen dækker, og hvorfor blodprøver kan påvirkes

Biotin sælges ofte som "hårvitamin". Her er, hvad biotin gør i kroppen, hvad den godkendte anprisning dækker, hvad dokumentationen viser, og hvorfor høje doser kan give misvisende blodprøvesvar.

Kort fortalt

Biotin (B7-vitamin) bidrager til vedligeholdelse af normalt hår. Det er den godkendte formulering i EU. "Vedligeholdelse af normalt hår" betyder ikke mere eller tykkere hår. Ifølge NIH Office of Dietary Supplements (NIH ODS) bygger påstandene om biotin til hår og negle på få caserapporter og små studier, og de omfatter hovedsageligt personer med en underliggende tilstand. Biotinmangel er sjælden hos personer med en varieret kost. Samtidig kan høje doser biotin påvirke visse laboratorieprøver, så resultatet bliver falsk højt eller falsk lavt. Tager du biotin, så oplys det, når du får taget blodprøver.

Hvad biotin er, og hvad det gør

Biotin er et vandopløseligt B-vitamin, også kaldet B7 og tidligere H-vitamin. Det indgår i enzymer, der omsætter fedt, kulhydrat og protein. EFSA har vurderet dokumentationen, og EU har godkendt, at biotin bidrager til normalt energistofskifte, nervesystemets normale funktion samt vedligeholdelse af normal hud og normalt hår. Anprisningerne gælder fødevarer, der giver mindst 15 % af referenceindtaget pr. dagsdosis.

I USA er det tilstrækkelige indtag for voksne sat til 30 mikrogram (µg, en milliontedel af et gram) om dagen (NIH ODS). Biotin findes blandt andet i æg, nødder, fuldkorn, kød og fisk.

Hvor forbindelsen mellem biotin og hår kommer fra

Forbindelsen har flere rødder. Ægte biotinmangel kan ifølge NIH ODS give tyndere hår, udslæt og skøre negle, så biotin og hår hænger sammen ved mangel. Anprisningen "bidrager til vedligeholdelse af normalt hår" bliver desuden let læst som "giver bedre hår". Endelig indeholder en del produkter biotin i doser, der ligger langt over det daglige behov, og et højt tal kan få et produkt til at se potent ud.

Hvad dokumentationen viser hos personer uden mangel

NIH ODS beskriver, at påstandene om biotin til hår, hud og negle i bedste fald understøttes af få caserapporter og små studier. De omfatter personer med tilstande som skøre negle eller sjældne hårsygdomme, ikke raske personer med normal biotinstatus.

Hårtab kan have mange årsager, fx jernmangel, stofskiftesygdom, sygdom, fødsel eller vægttab. Oplever du hårtab, bør årsagen afklares hos lægen.

Biotin og blodprøver

Mange laboratorieanalyser bygger på en teknik, der bruger biotin. Er der meget biotin i blodet, kan analysen blive forstyrret, uden at laboratoriet kan se det. Den amerikanske lægemiddelmyndighed FDA har udsendt en sikkerhedsmeddelelse om, at biotin kan give falsk lave svar på troponin, en blodprøve der bruges ved mistanke om blodprop i hjertet. NIH ODS omtaler et dødsfald hos en patient med et højt indtag af biotin, hvor en troponinprøve gav et falsk lavt svar.

Også stofskifteprøver og andre hormonprøver kan ifølge NIH ODS vise falsk høje eller falsk lave værdier. Oplys derfor altid om biotin, før du får taget blodprøver, og spørg lægen eller laboratoriet, om du skal holde pause før en planlagt prøve.

Hvem kan mangle biotin?

Ifølge NIH ODS ses biotinmangel blandt andet ved den medfødte enzymdefekt biotinidasemangel, ved langvarigt indtag af rå æggehvider, der binder biotin, og ved langvarigt højt alkoholindtag. Gravide kan have et øget behov. Er du gravid, så tal med læge eller jordemoder om kosttilskud.

Produkter til hår, hud og negle

Blandinger, der markedsføres til hår, hud og negle, indeholder ofte biotin i doser langt over det daglige behov. Læs deklarationen, se hvor meget biotin dagsdosis giver, og husk, at det er de høje doser, der kan påvirke blodprøver. Er du i tvivl, så spørg apoteket.

Opsummering

Biotin er et vitamin med godkendte anprisninger, herunder vedligeholdelse af normalt hår. Anprisningen dækker ikke mere eller tykkere hår, og ifølge NIH ODS er dokumentationen for hår og negle hos personer uden mangel sparsom. Kosttilskud er ikke behandling, og hårtab bør afklares hos lægen.

Spørgsmål og svar

Hvad siger forskningen om biotin og hårtab?

Ifølge NIH ODS bygger påstandene om biotin til hår og negle på få caserapporter og små studier, hovedsageligt hos personer med en underliggende tilstand. Hårtab har mange mulige årsager og bør afklares hos lægen.

Hvor meget biotin har kroppen brug for?

I USA er det tilstrækkelige indtag for voksne sat til 30 mikrogram om dagen (NIH ODS). Biotin findes blandt andet i æg, nødder, fuldkorn, kød og fisk.

Kan biotin påvirke blodprøver?

Ja. Høje doser biotin kan give misvisende svar på visse laboratorieprøver, blandt andet troponin og stofskifteprøver. FDA har udsendt en sikkerhedsmeddelelse om det. Oplys altid om biotin, før du får taget blodprøver, og spørg lægen, om du skal holde pause før en planlagt prøve.

Er der en øvre grænse for biotin?

Ifølge NIH ODS er der ikke fastsat en øvre grænse, fordi der ikke er dokumentation for, at biotin er giftigt ved høje indtag hos mennesker. Risikoen ved høje doser ligger i misvisende blodprøvesvar.

Hvad er tegn på biotinmangel?

NIH ODS nævner blandt andet tyndere hår, skællende rødt udslæt omkring øjne, næse og mund, skøre negle og sløvhed. Mangel er sjælden og ses fx ved biotinidasemangel eller langvarigt indtag af rå æggehvider.

Læs videre

• Adrenal fatigue: begrebet og dokumentationen

Kilder

1. Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, godkendte anprisninger for biotin. EUR-Lex
2. FDA, Biotin interference with troponin lab tests (sikkerhedskommunikation). FDA
3. EFSA Journal 2010;8(10):1728, Scientific Opinion: biotin og vedligeholdelse af normalt hår og normal hud (ID 121). DOI
4. NIH Office of Dietary Supplements, Biotin, Fact Sheet for Health Professionals. NIH ODS