Nuro Viden

Calciumtilskud i Danmark 2026: form, deklaration og D-vitamin

Er et calciumtilskud med 1000 mg bedre end et med 500 mg? Ikke nødvendigvis. Tallet på pakken siger ikke alt om, hvad der optages. Kort svar: Calcium findes i to...

Kan man tage D-vitamin og calcium sammen?

D-vitamin og calcium er nok det mest velkendte tilskuds-par overhovedet. De sælges sammen, anbefales sammen og virker sammen. Men der er én praktisk regel om calcium, som næsten ingen får...

Knoglesundhed for kvinder: byg banken tidligt og vedligehold

Knoglesundhed for kvinder afgøres ikke først i overgangsalderen. Den begynder i ungdommen og vedligeholdes hele livet. Kroppen fylder en slags knoglebank op tidligt og lever af den senere. Her er...

Overgangsalder og knogler: calcium, D-vitamin, protein og styrke

Årene omkring og lige efter sidste menstruation er det vindue hvor kvinders knogler taber mest. Det er også det vindue hvor kost og træning gør mest gavn. Her er den...

Hvad er calcium? Funktion, fødevarer og deklaration

Calcium indgår blandt andet i knogler og tænder. Referenceindtaget på etiketten er en fælles værdi. Det er ikke en individuel tilskudsdosis, og 500 mg er ikke et absolut loft for...

Calcium uden mejeri: sikre kilder på plantekost og spinat-fælden

Skærer du mejeri fra, ryger den største calcium-kilde i en almindelig dansk kost. Plantebaseret calcium kan sagtens dække behovet, men det kræver, at du kender de gode kilder og kan...

Calcium, D-vitamin, K-vitamin og magnesium

De fire næringsstoffer har normale funktioner, som blandt andet vedrører knogler. Det er ikke en dokumenteret behandlingspakke eller et argument for, at alle skal tage dem sammen.

Calcium og knogleskørhed: hvad er dokumenteret?

"Tag calcium mod knogleskørhed" er et af de mest udbredte sundhedsråd. Det er også et af dem, hvor nuancen afgør alt. Her er, hvad der faktisk er dokumenteret, og hvad...

Calcium til børn og unge: behov i vækstårene

Vækstårene er, hvor knoglemassen bliver bygget, og calcium er byggematerialet. Her er, hvad børn og unge har brug for, og hvorfor det næsten altid handler om mad frem for tilskud....

Kan man tage for meget calcium? Risici ved højdosis

Calcium slæber rundt på et image: jo mere du tager, jo stærkere bliver dine knogler. Det holder ikke. Calcium er faktisk et af de få tilskud hvor for meget kan...

Calcium uden mejeri: guide til veganere og laktoseintolerante

Mejeri er danskernes største calcium-kilde. Så hvad gør du, hvis du ikke spiser det? Det er fuldt muligt at dække behovet uden, men det kræver lidt planlægning. Her er hvordan....

Calcium i maden: de bedste kilder (ud over mælk)

Calcium er det mineral, der er nemmest at dække fra kosten, hvis du ved hvor du skal kigge. For mange er tilskud derfor unødvendigt. Her er kilderne. Det korte overblik...