Kvalitet & dokumentation: sådan vurderer du et kosttilskud

Hvordan ved man om et kosttilskud er godt og til at stole på?

Et kosttilskud er til at stole på, når producenten kan dokumentere sine påstande. Se efter fire ting: en fuldt deklareret ingrediensliste med mængden af hvert aktivt stof, et analysecertifikat (COA) der viser det reelle indhold og test for tungmetaller, en dosis der matcher den mængde, forskningen bruger, og en forhandler der er registreret hos Fødevarestyrelsen. Vær skeptisk over for skjulte proprietære blandinger, urealistiske løfter og manglende dokumentation.

Hvad er fairy dusting i kosttilskud?

Fairy dusting er, når et produkt indeholder en aktiv ingrediens i så lille en mængde, at navnet kan stå på ingredienslisten, uden at dosis når det niveau, forskningen bruger for at se en effekt. Formålet er markedsføring: en populær ingrediens kan fremhæves på etiketten, selvom mængden er for lav til at gøre en reel forskel. Det gennemskues ved at holde mængden pr. dagsdosis op mod den dosis, studierne anvender.

Hvad er en proprietær blanding (proprietary blend)?

En proprietær blanding oplyser kun den samlede vægt af flere ingredienser, ikke mængden af hver enkelt. Det skjuler, om de aktive stoffer er til stede i doser, der virker. Fuldt deklarerede produkter angiver mængden af hver ingrediens for sig.

Hvad betyder klinisk dosis?

En klinisk dosis er den mængde, der er brugt i de studier, som viser en effekt. Et produkt kan indeholde den rigtige ingrediens i en lavere dosis end den kliniske, og så er effekten ikke dokumenteret. Sammenlign mængden pr. dagsdosis med den dosis, kilderne bruger.

Hvordan spotter man fairy dusting på en etiket?

Find ingrediensens mængde pr. dagsdosis, ikke pr. 100 g, og hold den op mod den dosis, forskningen bruger. Vær skeptisk, hvis en fremhævet ingrediens står nederst på listen, efter fyldstoffer, eller hvis mængden slet ikke er angivet.