Sådan læser du et kosttilskud: 13 spørgsmål til etiketten

Etiketten, produktbeskrivelsen og dokumentationen besvarer forskellige spørgsmål. Brug dem sammen. Listen her er en læseguide, ikke en pointscore, der kan kåre det sundeste produkt.

1. Hvad indeholder den anbefalede dagsdosis?

Se både antallet af kapsler eller tabletter og den deklarerede mængde pr. dagsdosis. Pakningens samlede indhold og én kapsels indhold er forskellige størrelser.

2. Er mineralet og forbindelsen holdt adskilt?

Magnesiumbisglycinat indeholder både magnesium og andre dele af forbindelsen. Forbindelsens vægt er derfor større end mængden af elementært magnesium. Sammenlign den deklarerede magnesiummængde, ikke råvarens samlede vægt.

3. Hvad betyder procenten på etiketten?

NRV betyder næringsstofreferenceværdi. For magnesium er den 375 mg; 150 mg svarer til 40 %. Etikettens referenceværdi er ikke en personlig anbefaling om at tage hele mængden som tilskud.

4. Hvilke ingredienser er med?

Læs hele ingredienslisten, herunder kapselskal og hjælpestoffer. En tydelig liste er nyttig, men betyder ikke nødvendigvis, at vægten af hver ingrediens er offentliggjort. En blanding er heller ikke automatisk underdoseret.

5. Hvilken funktion har hjælpestofferne?

Spørg til deres konkrete produktionsfunktion. Fravær af ét bestemt hjælpestof dokumenterer ikke i sig selv, at et produkt er sikrere eller mere effektivt.

6. Hvad fortæller et råvarebrand?

Et varemærke kan hjælpe med at identificere leverandør og specifikation. Det erstatter ikke oplysninger om den præcise råvarevariant, dosis eller færdigvare. Et patent eller et kendt råvarenavn er ikke et klinisk resultat.

7. Hvad blev analyseret?

Et analysecertifikat kan gælde råvaren eller det færdige produkt. Se materialets navn og batchnummer. En råvareanalyse er ikke automatisk en analyse af kapslerne i flasken.

8. Hvem analyserede hvad?

Se laboratoriets navn, testmetode, resultat, enhed og specifikation. En analyse dækker de angivne målinger. Ordene »testet af tredjepart« fortæller ikke alene, hvad der blev undersøgt.

9. Kan dokumenterne forbindes til produktet?

Råvarepartiet og den færdige produktion kan have forskellige batchnumre. Sammenhængen kræver sporbarhed. En manglende offentlig COA betyder, at du ikke selv kan kontrollere den; den beviser ikke, at produktet aldrig er analyseret.

10. Hvad er udsagnet godkendt til?

EU-godkendte sundhedsanprisninger har bestemte anvendelsesbetingelser. En godkendt funktion for magnesium er ikke en myndighedsgodkendelse af et bestemt brand eller en tilladelse til at love behandling af sygdom. Læs ordlyd og begrænsninger.

11. Matcher studiet produktet og spørgsmålet?

Se deltagere, dosis, varighed og hvad der blev målt. Et forsøg med en anden dosis eller patientgruppe kan ikke uden videre bruges som løfte til alle kunder.

12. Hvad kan anmeldelser og design fortælle?

De kan fortælle om brugeroplevelse, levering og læsbarhed. De dokumenterer hverken indhold, sikkerhed eller helbredseffekt. Et professionelt design gør ikke en påstand sand.

13. Hvad betaler du for?

Sammenlign antal dagsdoser, leveringsinterval og totalpris med fragt. Hold engangskøb og abonnement adskilt. Et beregnet beløb pr. deklareret mg er ikke en pris pr. optaget mg.

Eksempel: Nuro Magnesium

Den anbefalede dagsdosis er 3 kapsler med 150 mg magnesium. En flaske med 120 kapsler rækker dermed til 40 dage. Ingredienser og analysestatus findes på Nuros faktaside og dokumentationsside. Nuro sælger selv produktet og har en kommerciel interesse i denne guide.

Spørgsmål og svar

Er et dyrere produkt nødvendigvis bedre?

Nej. Pris alene dokumenterer hverken indhold eller helbredseffekt. Sammenlign de konkrete oplysninger og dit faktiske behov.

Hvad betyder elementært magnesium?

Det er mængden af magnesium i forbindelsen. Det er denne mængde, der deklareres som magnesium; den er ikke det samme som den samlede råvarevægt.

Er en COA bevis for effekt?

Nej. Den viser resultater for det angivne materiale og de angivne analyser. Et klinisk spørgsmål kræver en anden type dokumentation.