Hvorfor får jeg kvalme af vitaminer?

Bliver du kvalm af dine vitaminpiller? Det er mere almindeligt, end mange tilskudsproducenter lader dig tro, og som regel er årsagen enkel. Her er, hvad der sker, og hvad du gør ved det.

Hvorfor får man kvalme af vitaminer?

Kort svar: Den hyppigste årsag er at tage tilskud på tom mave. Især jern, zink og multivitaminer kan irritere maven. Store piller, høje doser og visse mineraler er de typiske syndere. Løsningen er oftest lige så enkel: tag tilskuddet til et måltid.

De typiske årsager

Tom mave: mineraler og multivitaminer kan irritere maveslimhinden, når der ikke er mad at buffe imod. Jern: en klassisk kvalme-synder. Zink: kan give kvalme, især uden mad. For høj dosis: mere er ikke bedre og kan give ubehag. Store kapsler: sidder tungt hos nogle.

Hvad du kan gøre

Tag tilskuddet til et måltid. Del eventuelt dosis op. Tjek, om dosis er højere end nødvendigt. Vælg en form eller størrelse, der passer dig. Holder kvalmen ved, eller er den kraftig, så stop og tal med læge eller apotek. Se optager kroppen vitaminerne og timing af B-vitaminer.

Nuros tilgang

Formålet her er oplysning. Nuro vælger form og dosis efter evidens, ikke efter det højeste tal på pakken. Magnesiumbisglycinat er blandt andet valgt, fordi den ofte tåles mildt i maven. Se tilgangen i Nuro Standard.

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor bliver jeg kvalm af vitaminpiller?

Oftest fordi de tages på tom mave, især jern, zink og multivitaminer kan irritere maven.

Hvordan undgår jeg kvalme af tilskud?

Tag dem til et måltid, tjek om dosis er for høj, og del eventuelt dosis op.

Hvornår skal jeg søge hjælp?

Hvis kvalmen er kraftig eller varer ved, så stop tilskuddet og tal med læge eller apotek.

Læs videre

• B-vitaminer: timing
• B-vitaminer og energi
• B-vitaminer for veganere
• "Dyr urin"-myten
• Vitaminer
• Nuro Standard

Kilder

1. NIH ODS (jern, zink, maveirritation). NIH