Bliver dyre vitaminer bare til "dyr urin"?
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
"Vitaminer bliver bare til dyr urin" er en af de mest sejlivede påstande om kosttilskud. Den er halvt rigtig og halvt en misforståelse.
Bliver vitaminer bare til dyr urin?
For vandopløselige vitaminer (som C og B) er der noget om det: kroppen tager, hvad den skal bruge, og udskiller overskuddet med urinen. Men konklusionen "så er det hele spild" er forkert. Det, der udskilles, er overskuddet, ikke det, kroppen optog og brugte. Og fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K) og mineraler udskilles ikke på samme måde; de lagres eller optages anderledes.
Kort svar: Delvist sandt for vandopløselige vitaminer i overskud. Men kroppen optager det, den har brug for først, og fedtopløselige vitaminer og mineraler ryger ikke bare ud.
Den reelle pointe: tag det rette, ikke det mest
Myten bruges ofte som argument for, at tilskud er nytteløst. Men den peger i virkeligheden på noget andet: at det ikke giver mening at tage mere end kroppen kan bruge. Løsningen er ikke at droppe tilskud, det er at tage den rette dosis i en form, der optages, så mindst muligt går til spilde. Se form vs. mængde og biotilgængelighed.
Hvorfor gul urin ikke betyder spild
Den klart gule urin efter en multivitamin skyldes riboflavin (B2) og er harmløs, ikke et tegn på, at alt er spildt. Se hvorfor urinen bliver gul af B-vitaminer.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro fokuserer på veloptagede former i fornuftige doser, så mest muligt bliver brugt, ikke skyllet ud. Se hvad en klinisk dosis betyder.
Ofte stillede spørgsmål
Bliver vitaminer bare til dyr urin?
Delvist for vandopløselige vitaminer i overskud. Kroppen optager først det, den skal bruge; fedtopløselige vitaminer og mineraler udskilles ikke på samme måde.
Er det spild at tage vitaminer?
Kun den del, der overstiger behovet. Løsningen er den rette dosis i en veloptaget form, ikke at droppe tilskud helt.
Hvordan optager kroppen vitaminer bedst?
Gennem en veloptaget form, en fornuftig dosis og, for fedtopløselige, sammen med lidt fedt.
Kilder
- NIH ODS, Dietary Supplements. NIH
