Sådan læser du en kosttilskud-etiket
Forsiden sælger, men etiketten fortæller sandheden — hvis man ved, hvad man skal kigge efter. Her er en samlet guide til at læse en kosttilskud-etiket kritisk.
Kort version
Kort svar: Kig efter den aktive form (ikke kun mineral-navnet), den faktiske mængde pr. dosis, %NRV, ingrediens-rækkefølgen, fyldstoffer — og om der findes dokumentation (CoA/batch). Forsidens adjektiver tæller ikke.
1. Form, ikke kun navn
"Magnesium 300 mg" siger intet om optagelsen. Formen (bisglycinat, citrat, oxid...) afgør, hvor meget kroppen får. Se de 8 magnesium-former og form vs. mængde.
2. Elementar mængde
Tallet kan være vægten af forbindelsen, ikke det rene mineral. Se hvad elementart magnesium betyder.
3. %NRV
Procent af referenceindtaget viser, hvor stor en del af dagsbehovet en dosis dækker. I EU skal vitaminer og mineraler angives med mængde + %NRV — mangler det, er noget galt.
4. Mængde pr. ingrediens (fairy dusting)
Er mængden af hver aktiv ingrediens oplyst, eller gemt i en samlet "blanding"? Skjulte mængder kan dække over underdosering. Se fairy dusting.
5. Fyldstoffer og hjælpestoffer
En kort, forklaret liste slår en lang med unødigt fyld. Nogle hjælpestoffer er nødvendige (fx til produktion) — men mange "smarte" tilsætninger er marketing.
6. Dokumentation
Er der et batch-nummer, og kan brandet fremvise et CoA for den? Se tredjepartstestet — hvad det kræver og sådan læser du et CoA.
Røde flag på en etiket
Mineral-navn uden form · manglende mængde pr. ingrediens · lang liste i lille kapsel · sygdoms-/behandlings-claims · forsidens "naturlig/ren/klinisk" uden dækning på bagsiden. Hele billedet samles i brand-tjeklisten.
Hvor passer Nuro ind?
Nuros etiketter er tænkt til at bestå denne læsning: form, elementar mængde, %NRV og dokumentation — ikke forside-adjektiver.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad skal man kigge efter på en kosttilskud-etiket?
Den aktive form, den faktiske mængde pr. dosis, %NRV, ingrediens-rækkefølge, fyldstoffer og om der er dokumentation (CoA/batch).
Hvad betyder %NRV?
Procent af referenceindtaget — hvor stor en del af dagsbehovet en dosis dækker. I EU skal vitaminer/mineraler angives med mængde + %NRV.
Hvad er tegn på et godt produkt?
Oplyst form og mængde, kort begrundet ingrediensliste, %NRV, og dokumentation via batch-nummer og CoA.
