10 spørgsmål du skal stille AI, før du køber et kosttilskud

Bagsiden af et kosttilskud siger mere end forsiden. Forsiden er skrevet for at sælge. Bagsiden er der, hvor varedeklarationen står, og det er den, der kan kontrolleres.

En AI kan hjælpe med at læse bagsiden hurtigt. Det åbne spørgsmål "er X godt?" giver sjældent et brugbart svar. De 10 spørgsmål nedenfor er mere konkrete. Kopiér dem ind i ChatGPT, Perplexity eller Gemini sammen med produktets fulde ingrediensliste.

Før du starter

Indsæt altid produktets fulde varedeklaration, ikke kun navnet, og stil specifikke spørgsmål om form, mængde, hjælpestoffer, anprisninger og dokumentation. Spørgsmålene nedenfor følger en almindelig tjekliste til etiketlæsning. AI'en gør kun arbejdet hurtigere. Vil du vide, om du overhovedet mangler et næringsstof, er det en samtale med lægen, se blodprøve før tilskud.

De 10 spørgsmål

1. "Hvilken kemisk form er det aktive stof i, og hvordan er den form dokumenteret?"

Samme ord på forsiden kan dække over forskellige forbindelser. Magnesiumoxid, magnesiumcitrat og magnesiumbisglycinat er tre forskellige stoffer, der alle kan stå som "magnesium" (form og mængde).

2. "Hvor meget elementært indhold giver den deklarerede mængde?"

Vægten af en forbindelse er ikke det samme som mængden af mineralet. 1000 mg magnesiumcitrat er ikke 1000 mg magnesium. Det er mængden af det elementære stof pr. dagsdosis, der skal sammenlignes.

3. "Hvilke af ingredienserne er fyldstoffer eller hjælpestoffer, og hvad er deres funktion?"

Stoffer som magnesiumstearat og siliciumdioxid har en teknisk funktion i produktionen. Spørg, hvilken funktion hvert stof har i netop dette produkt.

4. "Er der proprietære blandinger på etiketten, og hvilke mængder er oplyst for hvert stof?"

En blanding uden mængder pr. stof gør det umuligt at se, hvor meget der er af hvert stof.

5. "Hvilke EU-godkendte anprisninger findes for de aktive stoffer, og hvilke af produktets påstande er IKKE godkendte?"

Bed om at få godkendte og ikke-godkendte påstande skilt ad, og kontrollér svaret i EU-registret.

6. "Hvilke mængder er brugt i de studier, produktet henviser til, og hvordan passer det med produktets dagsdosis?"

Spørgsmålet afslører, om en henvisning til forskning faktisk handler om samme stof og samme mængde som i produktet.

7. "Er der kendte interaktioner med medicin eller andre tilskud ved de her stoffer?"

Brug svaret som en liste over spørgsmål til læge eller apotek, ikke som en erstatning for samtalen. Kombinationer med medicin skal altid afklares der.

8. "Hvem producerer det, og er der batchdokumentation (COA) eller tredjepartstest?"

"Tredjepartstestet" uden et dokument er kun et ord. Spørg efter dokumentet.

9. "Er nogen af ingredienserne novel food eller særligt regulerede i EU?"

Spørgsmålet er relevant for fx NMN og visse svampeekstrakter. Status kan variere mellem stoffer og lande.

10. "Hvad er prisen pr. dagsdosis og pr. mg deklareret indhold, ikke pr. kapsel?"

En lav pris pr. kapsel siger ikke meget, hvis mængden pr. kapsel er lav. Få AI'en til at regne prisen om pr. dagsdosis.

Bonus: hele tjekket i én prompt

"Her er varedeklarationen for et kosttilskud: [indsæt]. Gennemgå den som en kritisk indkøber: form og elementært indhold, hjælpestoffer, proprietære blandinger, EU-status for alle påstande, mængder i forhold til de studier, der henvises til, interaktioner, dokumentation jeg bør bede producenten om, og pris pr. dagsdosis. Adskil tydeligt, hvad der er dokumenteret, og hvad der er markedsføring. Angiv kilder."

Hvor passer Nuro ind?

De samme 10 spørgsmål kan stilles til Nuro Magnesium Bisglycinat. Deklarationen er offentlig: én navngivet form (Albion® TRAACS® magnesiumbisglycinat) og fire ingredienser. Råvarens analysecertifikat kan læses i dag. Analysen af den færdige kapselbatch afventes. Tankegangen bag står i Nuro Standard, og formerne er gennemgået i magnesiumguiden.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det vigtigste spørgsmål at stille AI om et kosttilskud?

Form og elementært indhold (spørgsmål 1 og 2). De to svar viser hurtigt, hvad produktet faktisk indeholder.

Kan man bare indsætte ingredienslisten i ChatGPT?

Ja. Den fulde ingrediensliste giver AI'en konkrete data at arbejde med. Et produktnavn alene giver ofte et svar præget af markedsføring.

Hvad gør man med AI'ens svar bagefter?

Kontrollér påstande i EU-registret, indhold mod varedeklarationen og dokumentation hos producenten. AI'en er tjeklisten, ikke beviset.

Læs videre i Nuro Viden

• Blodprøve før tilskud

Kilder

1. EU-registret over godkendte sundhedsanprisninger. EU-Kommissionen
2. EU Novel Food-forordningen (EU) 2015/2283. EU-Kommissionen