'Ionic magnesium' og 'liquid magnesium': marketing eller reel fordel
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
'Ionic magnesium' og 'liquid magnesium': marketing eller reel fordel
"Ionic" og "liquid" lyder som noget fra et laboratorium, og prisen følger ofte med. I praksis dækker ordene typisk over et magnesiumsalt, fx magnesiumchlorid, opløst i vand. Ordet "ionic" fortæller ikke, hvilken forbindelse der er brugt, eller hvor meget magnesium der er pr. dagsdosis.
Hvad "ionic magnesium" faktisk er
"Ionic" betyder, at magnesium er opløst som ioner, altså Mg2+ i vand. Det dækker typisk over magnesiumchlorid, magnesiumsulfat eller magnesiumcitrat opløst i væske. Et opløseligt magnesiumsalt findes også som ioner i fordøjelseskanalen, uanset om det starter som væske eller som pulver i en kapsel. At noget sælges som "ionic", siger derfor ikke i sig selv, hvor godt det optages.
Optagelse: forbindelsen tæller, ikke formatet
Der findes ikke én fast optagelsesprocent for hver form. NIH's faktaark om magnesium beskriver, at former, der opløses godt i væske, optages mere fuldstændigt i tarmen end mindre opløselige former, og at små studier har fundet, at magnesium som aspartat, citrat, laktat og chlorid optages mere fuldstændigt end magnesiumoxid og magnesiumsulfat.
Det er altså forbindelsen, faktaarket skelner mellem, ikke om magnesium kommer i en flaske eller en kapsel. Kig derfor efter forbindelsen og mængden af elementært magnesium, ikke ordet på forsiden. Om ordet "naturlig" på etiketten kan du læse i "naturlig magnesium" på etiketten.
Hvorfor "ionic" markedsføres så hårdt
Ordet lyder videnskabeligt og premium, og det lader en producent tage en højere pris for en klassisk forbindelse. Flydende format opfattes desuden som mere naturligt og hurtigere optaget, selv om formatet ikke i sig selv siger noget om optagelsen. Det er differentiering i et marked, hvor mange produkter ligner hinanden, og samme greb som ved autoritetsmarketing og højdosismarketing: et ord, der skal få noget almindeligt til at se særligt ud.
De praktiske ulemper ved liquid
Magnesiumsalte smager bittert og metallisk. For at dække det tilsætter nogle producenter sødemiddel eller smag, og så er produktet ikke længere så "rent", som det måske fremstår. Dertil kommer, at dosering med ske er mindre præcis end en kapsel, at flydende produkter ofte kræver konservering, og at prisen pr. mg kan være højere end for kapsler. Sammenlign derfor prisen pr. mg elementært magnesium.
Ofte stillede spørgsmål
Er ionic magnesium bedre optaget?
Ordet "ionic" siger ikke i sig selv noget om optagelsen. Ifølge NIH's faktaark afhænger optagelsen blandt andet af, hvor opløselig forbindelsen er, så kig efter forbindelsen og mængden af elementært magnesium.
Hvorfor er liquid magnesium ofte dyrere?
Væskeformat kan kræve konservering og smagsmaskering, og ordet "ionic" bruges som premium-argument. Sammenlign prisen pr. mg elementært magnesium frem for pr. flaske.
Er liquid magnesium et alternativ ved synkebesvær?
Kan du ikke sluge kapsler, kan et flydende produkt være et alternativ. Ellers giver formatet ikke i sig selv en fordel. Vedvarende synkebesvær bør tages op med lægen.
Er ionic magnesium det samme som elektrolytter?
Magnesium er en elektrolyt. "Ionic"-tilskud er en magnesiumopløsning, ikke en særlig elektrolytformel.
Hvad med magnesium i mineralvand?
Indholdet af magnesium i mineralvand varierer fra mærke til mærke og står på etiketten. Sammenlign mængden pr. liter med det, du ellers får fra kost og eventuelle tilskud.
Det korte
"Ionic" og "liquid" er markedsføringsord, der ikke i sig selv fortæller, hvilken forbindelse der er brugt, eller hvor meget magnesium der er i. Et flydende produkt kan være relevant, hvis du ikke kan sluge kapsler. Står du med et produkt, så kig efter forbindelsen og den elementære mængde, ikke ordet på forsiden.
Læs videre
Kilder
- NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium, Health Professional Fact Sheet. NIH ODS
- Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, liste over tilladte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
- de Baaij JHF, et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev 2015;95(1):1-46. DOI
- Europa-Parlamentets og Rådets forordning (EU) nr. 1169/2011, bilag XIII (referenceindtag, magnesium 375 mg). EUR-Lex
