Nuro Viden
Magnesium 'loading dose'-myten: derfor ikke høj startdosis
Visse magnesium-protokoller anbefaler at starte med høj-dosis (400-600 mg) i 1-2 uger for at 'load' cellulær magnesium. Det er en myte uden klinisk evidens. Magnesium-status bygges gradvis over uge...
Læs mere
Magnesium under graviditet: anti-patterns du IKKE skal tage
Under graviditet øger magnesium-behovet, men ikke alle magnesium-former er passende. Her er anti-patterns: oxid (aførings-bivirkninger forstærker kvalme), sulfat (nærer hyperemesis-risiko), høje do...
Læs mere
Kan mineralvand dække dit magnesium-behov: realistisk beregning
Mineralvand markedsføres nogle gange som magnesium-kilde, men de fleste mineralvande indeholder 10-100 mg magnesium per liter. For at dække 200 mg NRV/dag skulle du drikke 2-20 L. Her er hvilke van...
Læs mere
Godt vs. dårligt COA: visuel guide til Certificate of Analysis
Certificate of Analysis (COA) er den enkelt-vigtigste dokumentation et magnesium-brand kan dele. Et godt COA viser specifik form-identifikation, tungmetal-screening, mikrobiologisk profil og batch-...
Læs mere
Magnesium-spray olie og bad: virker transdermal optagelse virkelig
Magnesium-spray, -olie og Epsom-bad markedsføres som transdermalt optageligt magnesium. Sandheden er at huden er en effektiv barriere for magnesium-ioner. Klinisk evidens for systemisk effekt er mi...
Læs mere
'Ionic magnesium' og 'liquid magnesium': marketing eller reel fordel
'Ionic magnesium' og 'liquid magnesium' markedsføres som bedre optageligt end kapsler eller tabletter. Sandheden er at de fleste 'ionic'-produkter er magnesiumchlorid eller -sulfat opløst i vand me...
Læs mere
Etiket-tricks: sådan skjuler producenter oxid i magnesium
Magnesiumoxid er billigt at producere og har 10-20% optagelse. For at undgå at forbrugerne genkender det som lavkvalitet bruger producenter syv specifikke etiket-tricks der gemmer oxid bag marketin...
Læs mere
Magnesium og medicin-interaktioner: 25 hyppige medicintyper
Magnesium interagerer med adskillige medicintyper — nogle ved at reducere optagelse, andre ved at påvirke effektivitet. Her er den komplette guide over 25 hyppige medicintyper og deres magnesium-in...
Læs mere
Magnesium-mangel: 15 subtile symptomer du ikke kendte
Magnesium-mangel viser sig ofte gennem subtile symptomer mange ikke kobler med mineral-status: øgen-rykninger, lyssensitivitet, tinnitus, kolde hænder, hårtæthed. Her er 15 mindre kendte tegn på la...
Læs mere
'Naturlig magnesium': derfor er det marketing-fluff uden mening
Ordet 'naturlig' på et magnesium-tilskud betyder ingenting klinisk. Alle magnesium-tilskud er kemisk syntetiseret. Producenter bruger ordet for at greenwashed produkter der ofte er dårligere kvalit...
Læs mere