Magnesiummangel og symptomer: undgå selvdiagnose
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
Udgivet af Nuro, som udvikler og markedsfører kosttilskud og har en kommerciel interesse i emnet.
Hvorfor symptomlisten er rettet
Symptomer som træthed eller muskelgener kan have forskellige årsager. Denne artikel kan ikke afgøre årsagen hos den enkelte. Den tidligere liste over 15 tegn gav for sikkert et billede af sammenhængen med magnesium.
Symptomer er ikke en mangeltest
Susen for ørerne, kolde hænder, tandskæren, sukkertrang og de øvrige tegn i den tidligere liste udgjorde ikke en valideret test for magnesiummangel. Der er derfor ikke længere en score eller et antal tegn, som udløser et råd om tilskud.
At genkende et symptom er noget andet end at kende årsagen. Få vedvarende eller bekymrende gener vurderet af lægen.
Hvem ligger oftest lavt?
Visse sygdomme og lægemidler kan påvirke magnesiumstatus. Det er kliniske oplysninger, som kan indgå i lægens vurdering. Alder, træning eller stress alene giver ikke en diagnose eller en automatisk tilskudsanbefaling.
Hvad du selv kan gøre
Notér, hvilke symptomer du oplever, hvornår de begyndte, og hvilken medicin og hvilke tilskud du bruger. Tag oplysningerne med til lægen.
Et otteugers forsøg med magnesium kan ikke i sig selv vise, om symptomerne skyldes mangel. Manglende bedring er heller ikke en sikker måde at udelukke mangel på.
Spørgsmål og svar
Kan flere symptomer vise, at magnesium mangler?
Symptomer kan have flere årsager. Der findes ikke en valideret mangeltest i denne artikel baseret på et bestemt antal tegn.
Skal jeg bede om RBC-magnesium?
Valg af prøve afhænger af den kliniske situation. RBC er ikke en universelt bedre diagnose end serum.
Kan et tilskudsforsøg afgøre årsagen?
Nej. En oplevet ændring kan ikke i sig selv bekræfte eller afkræfte magnesiummangel.
Skal dosis øges, hvis der ikke sker en mærkbar ændring?
Nej. Manglende mærkbar ændring er ikke i sig selv grund til at øge dosis. Følg produktets anbefalede dagsdosis, og få symptomerne vurderet.
Det næste skridt
Brug symptomerne som oplysninger til en faglig vurdering. Et produktvalg eller en hjemmetest kan ikke erstatte den samlede vurdering.
Læs videre
Kilder
- EFSA, Tolerable Upper Intake Levels for Vitamins and Minerals (magnesium UL 250 mg/dag fra kosttilskud). EFSA
- NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium - Health Professional Fact Sheet. NIH ODS
- de Baaij JHF, et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev 2015;95(1):1-46. DOI
- Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, liste over tilladte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
