For høj magnesiumdosis: symptomer og forsigtighed

Får man mavegener af et magnesiumtilskud, er det relevant at vide, hvad der er en almindelig bivirkning, og hvad der kan være tegn på noget alvorligere. Her er, hvad NIH og EFSA beskriver om for høje doser, hvem der skal være ekstra forsigtige, og hvornår man skal kontakte læge.

Kort fortalt

Den hyppigst beskrevne bivirkning ved høje doser magnesium fra kosttilskud eller lægemidler er diarré, ofte ledsaget af kvalme og mavekramper. Egentlig magnesiumforgiftning er sjælden og er især set ved meget store doser fra magnesiumholdige afføringsmidler og syreneutraliserende midler, eller hos personer med nedsat nyrefunktion. Tegn på forgiftning skal altid vurderes af en læge, og alvorlige tegn kræver akut hjælp.

Mad, tilskud og den øvre grænse

Ifølge NIH's faktaark udgør magnesium fra almindelig mad ikke en risiko for raske personer, fordi nyrerne udskiller overskuddet med urinen. Kosttilskud og magnesiumholdige lægemidler er en anden sag. EFSA har fastsat en øvre grænse på 250 mg magnesium om dagen fra kosttilskud og magnesium tilsat fødevarer for voksne. Grænsen omfatter ikke magnesium, der naturligt findes i mad. Følg altid produktets anbefalede dagsdosis.

De beskrevne symptomer

1. Mavegener (hyppigst beskrevet)

• Løs afføring eller diarré
• Mavekramper
• Kvalme

Ifølge NIH skyldes diarréen, at magnesiumsalt, der ikke optages, trækker vand ind i tarmen og øger tarmens bevægelser. De former, der oftest rapporteres at give diarré, er magnesiumcarbonat, magnesiumchlorid, magnesiumgluconat og magnesiumoxid. Er generne vedvarende, så tal med læge eller apotek.

2. Tegn på magnesiumforgiftning

NIH beskriver, at meget store doser fra magnesiumholdige afføringsmidler og syreneutraliserende midler, typisk over 5.000 mg magnesium om dagen, er forbundet med magnesiumforgiftning. Tidlige tegn kan være:

• Lavt blodtryk
• Kvalme og opkastning
• Rødmen i ansigtet
• Besvær med at lade vandet
• Nedsat tarmfunktion
• Nedtrykthed og sløvhed

3. Alvorlige tegn (kræver akut hjælp)

• Muskelsvaghed
• Vejrtrækningsbesvær
• Meget lavt blodtryk
• Uregelmæssig hjerterytme

Uden behandling kan forgiftningen i yderste konsekvens føre til hjertestop. Ved alvorlige tegn skal man søge akut lægehjælp. Risikoen for forgiftning er større ved nedsat nyrefunktion eller nyresvigt, fordi kroppen så ikke kan udskille overskud af magnesium på normal vis.

Diarré er ikke det samme som forgiftning

Løs mave efter et magnesiumtilskud er en lokal virkning i tarmen og ikke i sig selv et tegn på forgiftning. Det er dog et tegn på, at produktet eller mængden ikke passer, og vedvarende diarré bør tages op med læge eller apotek, særligt hvis man samtidig tager medicin.

Hvornår du skal kontakte læge

• Mavegener, der ikke går over
• Sløvhed, svimmelhed eller muskelsvaghed, mens du tager magnesium
• Vejrtrækningsbesvær eller uregelmæssig hjerterytme (søg akut hjælp)
• Kendt nedsat nyrefunktion eller nyresygdom
• Graviditet eller amning
• Fast medicin, fx hjertemedicin. Spørg læge eller apotek, om magnesium kan kombineres med den konkrete medicin

Nuros dagsdosis og den øvre grænse

Nuro Magnesium Bisglycinat har en dagsdosis på 3 kapsler, som indeholder 150 mg magnesium, svarende til 40 % af referenceindtaget. Det er under EFSA's øvre grænse på 250 mg fra kosttilskud. Følg produktets anbefalede dagsdosis, og tal med lægen ved nyresygdom, graviditet eller fast medicin.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er de hyppigste bivirkninger ved for meget magnesium fra tilskud?

Diarré, ofte ledsaget af kvalme og mavekramper. Ifølge NIH rapporteres det oftest ved magnesiumcarbonat, magnesiumchlorid, magnesiumgluconat og magnesiumoxid.

Hvornår er for meget magnesium farligt?

Magnesiumforgiftning er sjælden og er især beskrevet ved meget store doser fra magnesiumholdige afføringsmidler og syreneutraliserende midler, typisk over 5.000 mg om dagen, og ved nedsat nyrefunktion. Tegn som lavt blodtryk, sløvhed og muskelsvaghed skal vurderes af en læge, og vejrtrækningsbesvær eller uregelmæssig hjerterytme kræver akut hjælp.

Hvad er den øvre grænse for magnesium?

EFSA har fastsat en øvre grænse på 250 mg magnesium om dagen fra kosttilskud og magnesium tilsat fødevarer for voksne. Grænsen omfatter ikke magnesium, der naturligt findes i mad.

Kan man få for meget magnesium fra mad?

Ifølge NIH udgør magnesium fra almindelig mad ikke en risiko for raske personer, fordi nyrerne udskiller overskuddet med urinen. Ved nedsat nyrefunktion gælder andre forhold, og her skal kosttilskud afklares med lægen.

Hvad hvis en ældre pårørende selv øger dosis?

Tal med personens læge, særligt ved nyresygdom, hjertesygdom eller fast medicin. Risikoen for ophobning af magnesium er større, når nyrefunktionen er nedsat.

Opsummering

Mavegener er den hyppigst beskrevne bivirkning ved høje doser magnesium fra tilskud. Magnesiumforgiftning er sjælden, men risikoen er større ved meget store doser fra lægemidler og ved nedsat nyrefunktion. Hold det samlede indtag fra tilskud under EFSA's øvre grænse, følg produktets anbefalede dagsdosis, og kontakt læge ved vedvarende eller alvorlige symptomer.

Læs videre

• Magnesium og dagsdosis
• Magnesiummangel og symptomer: undgå selvdiagnose
• B12-mangel: symptomer
• Biotilgængelighed forklaret
• Calciummangel: symptomer

Kilder

1. EFSA, Tolerable Upper Intake Levels for Vitamins and Minerals (magnesium: 250 mg/dag fra kosttilskud). EFSA
2. NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium, Health Professional Fact Sheet. NIH ODS
3. de Baaij JHF, et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev 2015;95(1):1-46. DOI
4. Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, liste over tilladte sundhedsanprisninger. EUR-Lex