Calciummangel: symptomer, årsager og hvornår du skal til lægen
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
"Calciummangel" dækker over to forskellige ting: lav calcium i blodet og et lavt indtag over tid. Her er, hvad der kendetegner de to, og hvorfor symptomer alene ikke afgør det.
Det vigtigste først
Akut lav calcium i blodet kan ifølge NIH ODS give følelsesløshed omkring munden, snurren i hænder og fødder, muskelkramper og i svære tilfælde krampeanfald og hjerterytmeforstyrrelser. Kroppen holder dog blodets calcium meget stabilt ved at trække på knoglerne. Et lavt indtag over lang tid påvirker derfor først knoglerne, uden symptomer. Det er kost, D-vitaminstatus og en eventuel blodprøve, der giver billedet, ikke en fornemmelse.
To slags "calciummangel"
De to skal holdes adskilt. Lav calcium i blodet (hypocalcæmi) er en medicinsk tilstand med akutte symptomer. Den hænger oftest sammen med sygdom, medicin eller svær D-vitaminmangel og sjældent med kosten alene. Et lavt calciumindtag over tid giver derimod sjældent akutte symptomer, fordi kroppen tager calcium fra knoglerne for at holde blodet stabilt. Ifølge NIH ODS kan et vedvarende lavt indtag svække knoglerne og føre til knogleskørhed. Bekymring for knogleskørhed hører til hos lægen.
Hvem har oftere et lavt indtag?
Risikoen for et lavt indtag er større, hvis du ikke spiser mejeriprodukter, fx ved laktoseintolerans eller vegansk kost, og hvis du er kvinde efter overgangsalderen, hvor faldet i østrogen påvirker knoglerne. D-vitamin bidrager til normal optagelse og udnyttelse af calcium, så D-vitaminstatus hører med i billedet. Anprisningen gælder fødevarer, der giver mindst 15 % af referenceindtaget pr. dagsdosis.
Hvad gør man?
Ved et lavt indtag er kosten første skridt: mejeriprodukter, grønne bladgrøntsager, mandler og berigede produkter. Har du symptomer som kramper eller snurren, eller kender du til en øget risiko, så få det vurderet hos lægen. Lav calcium i blodet skal udredes og må ikke selvbehandles med høje doser tilskud. Artiklen er almen information og ikke en vurdering af din situation.
Symptomer kan have flere årsager
Træthed, kramper og snurren er sjældent et entydigt tegn på netop calcium. De samme symptomer kan ses ved andre mangler og ved helt andre tilstande, og det er en grund til at få dem undersøgt frem for at gætte. Se også D-vitaminmangel, magnesiummangel, B12-mangel, folatmangel og jernmangel. Også et for højt indtag kan give symptomer (for høj magnesiumdosis).
Nuro og calcium
Nuro sælger ikke calcium. Artiklen er almen information.
Spørgsmål og svar
Hvordan viser lav calcium i blodet sig?
Akut lav calcium i blodet kan give følelsesløshed omkring munden, snurren i hænder og fødder, muskelkramper og i svære tilfælde hjerterytmeforstyrrelser. Det skal vurderes af en læge. Et lavt indtag over tid giver sjældent symptomer, men kan påvirke knoglerne.
Kan man have et lavt calciumindtag uden symptomer?
Ja. Ved et lavt indtag over tid holder kroppen blodets calcium stabilt ved at trække på knoglerne, så det påvirker knoglemassen, før det giver symptomer.
Hvad gør man ved lavt calcium?
Ved et lavt indtag er kosten første skridt, fx mejeriprodukter, grønne bladgrøntsager, mandler og berigede produkter. D-vitamin bidrager til normal optagelse af calcium. Symptomer og lav calcium i blodet skal vurderes af en læge.
