Hjælper det at tage mange tilskud på én gang?
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
Er man bedre dækket, jo flere tilskud man tager? Sjældent, og de kan faktisk modarbejde hinanden.
Hjælper det at tage mange tilskud på én gang?
Ikke nødvendigvis. Nogle næringsstoffer konkurrerer om optagelsen (fx calcium, jern og zink), nogle har en øvre grænse, og en lang stak uden begrundelse er ofte både penge og kapsler spildt. Mere dækning på papiret betyder ikke mere effekt i kroppen.
Når tilskud modarbejder hinanden
Store mængder calcium kan hæmme optagelsen af jern og zink, hvis de tages samtidig. Derfor handler det ikke kun om hvad du tager, men hvornår. Se hvilke vitaminer og mineraler kan tages sammen og timing der gør en forskel.
Den bedre tilgang
Start med et reelt behov, ikke med hylden. Færre produkter, i fornuftige doser, taget på de rigtige tidspunkter, slår en "shotgun"-stak hver gang. En lang ingrediensliste er i øvrigt ikke et kvalitetstegn, se fairy dusting.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro har ét produkt, Nuro Magnesium, frem for et stort katalog, netop fordi mere ikke er bedre. Se sådan vurderer du et brand.
Ofte stillede spørgsmål
Kan man tage for mange tilskud?
Ja. Nogle har en øvre grænse, nogle konkurrerer om optagelsen, og en stor stak uden behov er ofte spild.
Konkurrerer tilskud om optagelsen?
Ja, nogle gør, fx calcium, jern og zink. Derfor betyder timing noget, ikke kun hvad du tager.
Hvor mange tilskud bør man tage?
Så få som muligt, målrettet efter reelt behov, i fornuftige doser og timet rigtigt.
Kilder
- NIH ODS, Dietary Supplements. NIH
