Kan man tage for mange vitaminer?
"Vitaminer kan man ikke få for meget af" hører man tit. Det passer ikke for alle af dem.
Kan man tage for mange vitaminer?
Ja — for nogle. Det afhænger af, om vitaminet er vandopløseligt eller fedtopløseligt. Vandopløselige (C og B-vitaminer) udskilles i vid udstrækning med urinen, så overskud er sjældent farligt. Men fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K) og mineraler kan ophobes i kroppen og overdoseres ved højt indtag over tid.
Kort svar: Ja, nogle kan man få for meget af — især A, D og mineraler som jern. Vandopløselige C og B udskilles for det meste, men har stadig grænser.
Dem man skal passe på
A-vitamin og D-vitamin lagres og har reelle øvre grænser — se kan man overdosere D-vitamin. Jern kan være skadeligt i overskud og bør ikke tages uden påvist behov. B6 har en lav øvre grænse trods at være vandopløseligt — se kan man overdosere B-vitaminer. Mineraler generelt: se magnesium-overdosering.
Fra kosten eller fra tilskud?
Det er næsten altid tilskud — ikke kost — der kan bringe dig over grænsen. Det er svært at overdosere vitaminer gennem mad. Risikoen kommer fra højt doserede produkter, eller fra at stable flere tilskud oven på hinanden uden overblik. Se hjælper det at tage mange tilskud på én gang.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro doserer inden for fornuftige rammer fremfor at jagte høje tal — netop fordi mere ikke er bedre. Er du i tvivl om din samlede dosis, så spørg din læge.
Ofte stillede spørgsmål
Kan man tage for mange vitaminer?
Ja, for nogle — især fedtopløselige A og D samt mineraler som jern. Vandopløselige C og B udskilles for det meste.
Hvilke vitaminer kan man overdosere?
Især A og D (lagres) og B6 (lav øvre grænse). Mineraler som jern kan også være skadelige i overskud.
Kan man få for mange vitaminer fra kosten?
Sjældent. Risikoen kommer næsten altid fra højt doserede tilskud, ikke fra mad.
