Kan man overdosere B-vitaminer?
Kort svar
Du har sikkert hørt at B-vitaminer kan man ikke få for meget af. Det passer ikke helt. Her er det præcise svar.
Kan man overdosere B-vitaminer?
B-vitaminerne er vandopløselige. Får kroppen mere end den skal bruge, ryger overskuddet ud med urinen, og akut forgiftning er sjælden. Men sjælden er ikke umulig, og én af dem skiller sig ud: B6.
Overskud af B-vitaminer skylles for det meste ud. B6 er undtagelsen, og højt indtag over lang tid kan give nervepåvirkning.
B6, den vigtige undtagelse
Tager du B6 (pyridoxin) i høje doser over lang tid, kan det påvirke nerverne, og derfor har EFSA sat en relativt lav øvre grænse. Et højt B6-tal på pakken er altså snarere et advarselstegn end et kvalitetstegn. Se B6 som P5P vs. almindelig B6.
Niacin og flush
Høje doser niacin (B3) kan udløse en "flush", rødme og varme i huden. Det er harmløst, men ubehageligt, og det viser meget godt at også vandopløselige vitaminer har en øvre grænse. Se niacin og flush.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro vægter fornuftige doser frem for høje tal. Formålet her er oplysning om sikker brug.
Ofte stillede spørgsmål
Kan man overdosere B-vitaminer?
Overskud skylles for det meste ud, men B6 er undtagelsen. Højt indtag over tid kan påvirke nerverne.
Hvilke B-vitaminer kan man få for meget af?
Især B6, der kan påvirke nerverne ved højt langtidsindtag. Niacin kan give flush ved høje doser.
Udskilles overskud af B-vitaminer bare?
For de vandopløselige B-vitaminer i høj grad ja, men ikke uden grænser. B6 har en lav øvre grænse.
