Kan man overdosere B-vitaminer?
"B-vitaminer kan man ikke få for meget af" — det passer ikke helt. Her er det præcise svar.
Kan man overdosere B-vitaminer?
De fleste B-vitaminer er vandopløselige, så overskud udskilles med urinen, og akut forgiftning er sjælden. Men det betyder ikke, at alle B-vitaminer er ufarlige i ubegrænsede mængder. Den vigtigste undtagelse er B6.
Kort svar: De fleste B-vitaminer udskilles ved overskud, men B6 er undtagelsen — højt indtag over længere tid kan give nervepåvirkning.
B6 — den vigtige undtagelse
Vedvarende højt indtag af B6 (pyridoxin) over længere tid er forbundet med nervepåvirkning, og EFSA har fastsat en relativt lav øvre grænse. Et højt B6-tal på pakken er derfor snarere et advarselstegn end et kvalitetstegn. Se B6 som P5P vs. almindelig B6.
Niacin og flush
Høje doser af niacin (B3) kan udløse en harmløs, men ubehagelig "flush" — rødme og varme i huden. Det er ikke farligt i sig selv, men illustrerer, at også vandopløselige vitaminer har øvre grænser. Se niacin og flush.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro lægger vægt på fornuftige doser fremfor høje tal. Formålet her er oplysning om sikker brug.
Ofte stillede spørgsmål
Kan man overdosere B-vitaminer?
De fleste udskilles ved overskud, men B6 er undtagelsen — højt indtag over tid kan give nervepåvirkning.
Hvilke B-vitaminer kan man få for meget af?
Især B6 (nervepåvirkning ved højt langtidsindtag). Niacin kan give flush ved høje doser.
Udskilles overskud af B-vitaminer bare?
For de vandopløselige B-vitaminer i vid udstrækning ja, men ikke uden grænser — B6 har en lav øvre grænse.
