Nuro Viden

Magnesium og tarmen: derfor afgør formen din optagelse

Da jeg første gang fik løs mave af et magnesium-tilskud, troede jeg det var mig. Det var det ikke. Det var formen. Magnesium og maven hænger tæt sammen, og det går begge veje. Hvad du tager, og hv...

Bliver dyre vitaminer bare til "dyr urin"?

"Vitaminer bliver bare til dyr urin" er en af de mest sejlivede påstande om kosttilskud. Den er halvt rigtig og halvt en misforståelse. Bliver vitaminer bare til dyr urin? For vandopløselige vitam...

Skal jern tages med eller uden mad?

Hvornår du tager jern, og hvad du tager det sammen med, betyder mere for optagelsen, end folk regner med. Her er overblikket. Med eller uden mad? Rent optagelsesmæssigt optages jern bedst uden mad...

Kan man tage zink på tom mave?

Zink er kendt for at kunne give kvalme. Her er hvad du skal vide om, hvornår og hvordan du tager det. Kan man tage zink på tom mave? Man kan, men mange får kvalme af zink på tom mave. Det er en af...

Skal D-vitamin tages med eller uden mad?

For fedtopløselige vitaminer betyder det noget, hvordan du tager dem. Her er reglen for D-vitamin. Skal D-vitamin tages med eller uden mad? Med mad, og helst et måltid der indeholder lidt fedt. D-...

Biotilgængelighed: hvorfor det er vigtigere end dosis

Du kan tage 500 mg af et mineral og kun optage 20 mg. Eller tage 200 mg og optage 150 mg. Forskellen hedder biotilgængelighed, og det er det tal, der afgør om et tilskud overhovedet rykker noget. ...