Skal D-vitamin tages med eller uden mad?
For fedtopløselige vitaminer betyder det noget, hvordan man tager dem. Her er reglen for D-vitamin.
Skal D-vitamin tages med eller uden mad?
Med mad — helst et måltid, der indeholder lidt fedt. D-vitamin er fedtopløseligt, og optagelsen forbedres målbart, når det indtages sammen med fedt fremfor på tøm mave. Det behøver ikke være meget fedt — et almindeligt måltid er rigeligt.
Kort svar: Tag D-vitamin med mad, gerne et måltid med lidt fedt. Det forbedrer optagelsen af det fedtopløselige vitamin.
Hvorfor fedt?
Fedtopløselige vitaminer (A, D, E, K) optages via den samme rute som kostens fedt. Er der fedt til stede i tarmen, optages D-vitamin mere effektivt. Det er grunden til, at mange D-vitamin-tilskud er formuleret i en olie-bærer — netop for at sikre optagelsen. Se D3 vs. D2.
Hvad bidrager D-vitamin til? (EFSA-godkendte funktioner)
D-vitamin bidrager til immunsystemets normale funktion · til vedligeholdelse af normale knogler og tænder · til et normalt optag og udnyttelse af calcium og fosfor · til normal muskelfunktion.
Hvor passer Nuro ind?
Formålet her er oplysning — Nuro fører magnesium. Se også hvornår på dagen tage D-vitamin.
Ofte stillede spørgsmål
Skal D-vitamin tages med mad?
Ja. Det optages bedst sammen med et måltid, der indeholder lidt fedt.
Hvorfor skal D-vitamin tages med fedt?
Fordi det er fedtopløseligt og optages via samme rute som kostens fedt. Fedt til stede forbedrer optagelsen.
Kan man tage D-vitamin på tøm mave?
Man kan, men optagelsen er bedre med mad. Tag det hellere til et måltid.
