D3 vs. D2 — hvad er forskellen?

På etiketten står enten D3 eller D2. Forskellen er reel — her er den forklaret.

Hvad er forskellen på D3 og D2?

D3 (cholecalciferol) er den form, kroppen selv danner i huden, og findes i animalske kilder og i lav. D2 (ergocalciferol) kommer fra planter og svampe. Begge hæver D-vitamin-niveauet, men forskning viser, at D3 er mere effektiv til at øge og fastholde niveauet i blodet over tid. Derfor bruger de fleste tilskud i dag D3.

Kort svar: D3 (animalsk/lav) og D2 (plante/svamp) hæver begge D-vitamin-niveauet, men D3 gør det mere effektivt og er den foretrukne form i tilskud.

Er D3 bedre end D2?

Til at hæve og vedligeholde blodets D-vitamin-niveau: ja, D3 har en fordel i de fleste studier. Det er et eksempel på, at formen på etiketten gør en reel forskel — ikke kun mængden. Se princippet i form vs. mængde.

Findes der vegansk D3?

Ja. Det meste D3 er animalsk (typisk fra fåreuld/lanolin), men der findes vegansk D3 udvundet fra lav (en symbiose af alger og svamp). Veganere, der vil have D3's fordel fremfor D2, kan altså vælge lav-baseret D3.

Hvor passer Nuro ind?

Nuro fører magnesium. Formålet her er oplysning om D-vitamin-former. Se også dråber vs. kapsler.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er forskellen på D3 og D2?

D3 er animalsk/lav-baseret, D2 kommer fra planter og svampe. Begge virker, men D3 hæver niveauet mere effektivt.

Er D3 bedre end D2?

Til at øge og fastholde blodets D-vitamin-niveau har D3 en fordel i de fleste studier.

Findes der vegansk D3?

Ja, vegansk D3 udvindes fra lav. Det er et alternativ til animalsk D3 og til D2.

Kilder

1. NIH ODS Vitamin D (D2 vs. D3). NIH