Magnesium for begyndere: forstå etiket og dagsdosis
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
Udgivet af Nuro, som udvikler og markedsfører kosttilskud og har en kommerciel interesse i emnet.
Der er tre oplysninger at finde på et magnesiumprodukt: magnesiumformen, mængden af magnesium og den anbefalede dagsdosis. Her er, hvordan de læses. De tidligere råd om en vurdering efter fire til otte uger og en efterfølgende dosisjustering er fjernet.
Skal du overhovedet tage magnesium?
Magnesium findes blandt andet i fuldkorn, nødder, bælgfrugter og grønne grøntsager. Behovet for et tilskud afhænger af den samlede situation. Træthed, søvnproblemer eller kramper kan ikke alene afgøre, om man mangler magnesium.
Trin 1: Læs ingredienslisten
Ingredienslisten angiver, hvilken magnesiumforbindelse produktet indeholder. Bisglycinat, citrat og oxid er forskellige forbindelser. TRAACS® omfatter flere råvarevarianter, også buffered varianter. Navnet alene afgør ikke, hvilken blanding et produkt indeholder. Se ingredienslisten og den konkrete råvarespecifikation.
Et fast optagelsestal for hver magnesiumform kan ikke bruges til at beregne, hvor mange milligram den enkelte får optaget.
Trin 2: Find mængden og dagsdosis
Mængden ved »magnesium« i deklarationen er den mængde, der skal sammenlignes. Vægten af hele magnesiumforbindelsen er en anden størrelse. Nuro Magnesiums anbefalede dagsdosis er 3 kapsler med 150 mg magnesium. Den anbefalede daglige dosis må ikke overskrides.
Der er ikke dokumenteret et særligt klokkeslæt for at tage Nuro Magnesium. Følg etiketten.
Trin 3: Beregn forbruget
120 kapsler rækker til 40 dage ved 3 kapsler dagligt. Det er en beregning af forbrug og ikke en oplysning om virkning. Følg produktets anbefalede dagsdosis (3 kapsler, 150 mg), også efter en glemt dosis.
Trin 4: Kend grænsen for dokumentationen
Nuro har ingen dokumentation for en mærkbar virkning af Nuro Magnesium. Øg ikke dosis ud over den anbefalede dagsdosis.
Det, man selv oplever, kan heller ikke vise, om kosten allerede dækker behovet. Ved gener eller spørgsmål om tilskud kan lægen eller apoteket vurdere situationen.
Fire praktiske kontrolpunkter
- Overskrid ikke den anbefalede dagsdosis.
- Læs indholdet i dine øvrige tilskud, så du har overblik over den samlede mængde.
- Brug ikke pris eller et varemærke som garanti for en bestemt virkning.
- Magnesium kan påvirke optagelsen af visse lægemidler. Afstanden afhænger af det konkrete præparat og af, hvilket middel der tages først. Følg indlægssedlen, og få apoteket til at afklare kombinationen ud fra din medicinliste.
Spørgsmål og svar
Har alle brug for magnesiumtilskud?
Nej. Behovet afhænger af blandt andet kost og den konkrete situation. Symptomer alene afgør det ikke.
Hvor meget er der i Nuro Magnesium?
Nuro Magnesiums anbefalede dagsdosis er 3 kapsler med 150 mg magnesium. Den anbefalede daglige dosis må ikke overskrides. En beholder indeholder 120 kapsler og rækker til 40 dage.
Er en mærkbar virkning af Nuro Magnesium dokumenteret?
Nej. Nuro har ingen dokumentation for en mærkbar virkning af Nuro Magnesium. Øg ikke dosis ud over den anbefalede dagsdosis.
Hvordan sammenlignes priser?
Sammenlign samme forbrug, fragt og købsvilkår. En høj pris dokumenterer ikke bedre optagelse eller effekt.
Kan magnesium tages sammen med medicin?
Magnesium kan påvirke optagelsen af visse lægemidler. Afstanden afhænger af det konkrete præparat og af, hvilket middel der tages først. Følg indlægssedlen, og få apoteket til at afklare kombinationen ud fra din medicinliste.
Oplysninger om Nuro Magnesium
Nuro Magnesium har fire deklarerede ingredienser: magnesiumbisglycinat, HPMC-kapselskal, riskoncentrat og risstivelse. Læs mere om indhold og dokumentation i Nuro fakta og dokumentationen.
Læs videre
- Magnesium om aftenen: etiket og søvnevidens
- Sådan sammenligner du magnesiumtilskud
- Pris på magnesium: sammenlign deklarerede mængder
- Den komplette magnesium-guide
- Nuro Standard
Kilder
- NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium - Health Professional Fact Sheet. NIH ODS
- Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, liste over tilladte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
- de Baaij JHF, et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev 2015;95(1):1-46. DOI
