Magnesiumbisglycinat og taurat: hvad adskiller formerne?
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
Magnesiumbisglycinat og magnesiumtaurat er begge former, hvor magnesium er bundet til en aminosyre. Forskellen er bæreren: i bisglycinat er magnesium bundet til glycin, i taurat til taurin. Taurat markedsføres ofte med hjerte og kredsløb som vinkel, men der er ingen godkendt EU-anprisning om hjerte eller blodtryk for magnesium.
Den korte forskel
| Egenskab | Bisglycinat | Taurat |
|---|---|---|
| Bærer | Glycin (aminosyre) | Taurin (aminosyre) |
| Markedsføres typisk med | Generel brug | Hjerte og kredsløb |
| EU-anprisninger | Magnesiums godkendte anprisninger, når betingelserne er opfyldt | Magnesiums godkendte anprisninger, når betingelserne er opfyldt |
| Hjerte og blodtryk | Ingen godkendt anprisning | Ingen godkendt anprisning |
Bisglycinat
Magnesiumbisglycinat er magnesium bundet til glycin. Formen bruges i kosttilskud som kilde til magnesium, og EU's godkendte anprisninger for magnesium kan bruges, når produktet indeholder mindst 15 % af referenceværdien (NRV) pr. dagsdosis.
Taurat
Taurin er en aminosyre, som kroppen selv danner og bruger flere steder. Magnesiumtaurat markedsføres ofte med kredsløb som vinkel, men der er ingen godkendt EU-anprisning om hjerte, kredsløb eller blodtryk for magnesium eller taurin. EU's godkendte anprisninger for magnesium, fx normal muskelfunktion, gælder for begge former. Ingen af formerne er dokumenteret som behandling af hjerte- eller blodtryksforhold, og sådanne forhold skal afklares med en læge.
Sådan kan du sammenligne
- Mængden af elementært magnesium pr. dagsdosis
- Om forbindelsen er tydeligt angivet, og om produktet er rent chelat eller en blanding (buffered)
- Om der findes uafhængig analyse, fx et analysecertifikat (COA)
- Har du en hjerte- eller kredsløbssygdom eller tager du medicin, så tal med din læge eller apoteket før et tilskud
Om Nuro Magnesium Bisglycinat
Nuro Magnesium Bisglycinat bruger magnesiumbisglycinat fra Albion® TRAACS®, har fire ingredienser og giver 150 mg magnesium pr. dagsdosis på 3 kapsler.
Ofte stillede spørgsmål
Har magnesiumtaurat en godkendt anprisning om hjerte og kredsløb?
Der er ingen godkendt EU-anprisning om hjerte, kredsløb eller blodtryk for magnesium eller taurin. Hjerte- og blodtryksforhold skal afklares med en læge.
Hvad er taurin?
Taurin er en aminosyre, som kroppen selv danner og bruger flere steder. I magnesiumtaurat er magnesium bundet til taurin.
Hvad er den øvre grænse, hvis man tager flere magnesiumtilskud?
EFSA's øvre grænse for magnesium fra kosttilskud er 250 mg om dagen for voksne, samlet for alle tilskud. Følg produktets anbefalede dagsdosis, og tal med læge eller apotek, hvis du tager flere tilskud eller medicin.
Hvad bruger Nuro?
Nuro Magnesium Bisglycinat bruger magnesiumbisglycinat fra Albion® TRAACS®. En dagsdosis på 3 kapsler giver 150 mg magnesium.
Læs videre
- Chelateret magnesiumbisglycinat og Albion TRAACS
- Magnesiumbisglycinat og citrat: sådan læses forskellen
- Magnesiumbisglycinat og L-threonat: hvad er forskellen?
- Magnesiumbisglycinat og malat: forbindelser og deklaration
- Den komplette magnesium-guide
- Nuro Standard
Kilder
- NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium, Health Professional Fact Sheet. NIH ODS
- Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, liste over tilladte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
- de Baaij JHF, et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev 2015;95(1):1-46. DOI
- Balchem Albion Minerals, TRAACS® magnesiumbisglycinat-dokumentation. Balchem Albion
- Europa-Parlamentets og Rådets forordning (EU) nr. 1169/2011, bilag XIII (referenceindtag, magnesium 375 mg). EUR-Lex
- EFSA, Tolerable Upper Intake Levels for Vitamins and Minerals (magnesium UL 250 mg/dag fra kosttilskud). EFSA
