Magnesiumbisglycinat og L-threonat: hvad er forskellen?

To bøtter, samme mineral og forskellige priser. Hvad adskiller de to former?

To af forsøgene er så nye, at ældre sammenligninger ikke har dem med. Her er, hvad de viser, og hvor de holder op med at vise noget.

Hvad er magnesiumbisglycinat?

Magnesiumbisglycinat er en chelatform, hvor magnesium er bundet til aminosyren glycin. Formen bruges i kosttilskud som kilde til magnesium.

EU's godkendte anprisninger for magnesium gælder magnesium, uanset hvilken forbindelse magnesium er bundet i, når produktet indeholder mindst 15 % af referenceværdien (NRV) pr. dagsdosis.

Hvad er magnesium-L-threonat?

Magnesium-L-threonat er magnesium bundet til threonat, et nedbrydningsprodukt af C-vitamin. Ifølge EU's godkendelse fremstilles det ved kemisk syntese. Forbindelsen blev beskrevet af Slutsky og kolleger i tidsskriftet Neuron i 2010 i et studie på rotter (Slutsky et al., 2010).

Forskningen bag L-threonat omfatter dyreforsøg og enkelte forsøg med mennesker. I januar 2026 kom et forsøg med 100 deltagere til. Det er finansieret af producenten, og det er værd at holde fast i, når resultaterne læses. Mere om det længere nede.

L-threonat markedsføres under varenavnet Magtein.

Regulatorisk status: Magnesium-L-threonat blev godkendt som novel food ved Kommissionens gennemførelsesforordning (EU) 2024/2694 af 17. oktober 2024 med virkning fra 7. november 2024. Kun virksomheden AIDP Inc. må markedsføre formen i EU frem til 7. november 2029, medmindre en anden ansøger opnår en selvstændig godkendelse. Godkendelsen gælder kosttilskud til voksne, ikke gravide og ammende, med en maksimal mængde på 250 mg om dagen ifølge forordningen (EFSA's sikkerhedsvurdering byggede på højst 3000 mg magnesium-L-threonat om dagen, svarende til 250 mg magnesium), og mærkningen skal oplyse, at produktet kun er til voksne, ikke gravide og ammende. Der er ingen særskilt godkendt EU-anprisning for L-threonat.

Sammenligning: magnesiumbisglycinat og L-threonat

Hvad de to nye forsøg viser

For magnesiumbisglycinat blev der i august 2025 offentliggjort et forsøg, der var designet til at måle søvn. 155 voksne på 18-65 år med selvrapporteret dårlig søvn fik enten 250 mg magnesium som magnesiumbisglycinat (med 1,5 g glycin) eller placebo i fire uger. Forskerne målte på Insomnia Severity Index, en standardskala for, hvor meget søvnbesvær fylder. Efter fire uger var scoren faldet 3,9 point i magnesiumgruppen mod 2,3 point i placebogruppen (Schuster m.fl., Nature and Science of Sleep, 2025).

Så langt lyder det pænt. Nu kommer forbeholdene.

Forskellen mellem de to grupper var 1,6 point. P-værdien var 0,049, altså lige under grænsen for det, forskerne kalder signifikant. Effektstørrelsen var 0,2, hvilket på den skala tæller som lille, og forfatterne beskriver selv effekten som beskeden. På de øvrige spørgeskemaer var der ingen forskel mellem grupperne, og søvnen blev kun målt med selvrapportering.

Forsøget brugte 250 mg magnesium om dagen, hvilket svarer til EFSA's øvre grænse for magnesium fra kosttilskud. Resultatet gælder den dosis og den gruppe af deltagere og kan ikke overføres til andre doser eller produkter.

For L-threonat kom der i januar 2026 et forsøg, der målte både kognition og søvn. 100 voksne mellem 18 og 45 år med utilfredsstillende søvn fik enten 2 g Magtein (145 mg magnesium) eller placebo dagligt i seks uger (Lopresti og Smith, Frontiers in Nutrition, 2026).

Resultaterne går begge veje. Den samlede kognitionsscore forbedredes (p = 0,043), og reaktionstiden gjorde det samme (p = 0,031). Raven's matricer, en klassisk test af logisk tænkning, viste ingen forskel (p = 0,953). På søvn forbedredes ét selvrapporteret mål (p = 0,043), mens søvnforstyrrelser (p = 0,316) og restituerende søvn (p = 0,439) ikke rykkede sig.

Deltagerne gik med en Oura-ring hele vejen igennem. De objektive søvnmål viste ingen forskel mellem grupperne. Forfatterne skriver det selv i konklusionen: some subjective, but not objective measures of sleep.

Forsøget er finansieret af Threotech Inc., som også leverede produktet og var med til at udforme studiedesignet. Det står i artiklen under Conflict of Interest. Det gør ikke resultatet forkert. Det betyder, at det skal genfindes af forskere uden kommerciel interesse, før det kan betragtes som afgjort.

En forfatter på begge forsøg

Adrian Lopresti er medforfatter på begge forsøg. Han oplyser i begge artikler, at han er administrerende direktør i Clinical Research Australia, en kontraktforskningsorganisation, der modtager forskningsmidler fra kosttilskudsvirksomheder, og at han har modtaget foredragshonorarer fra kosttilskudsvirksomheder. Det er relevant at kende, når tallene læses.

Det ingen af formerne må love

Der findes ingen godkendt EU-anprisning om søvn for magnesium. Ikke for bisglycinat, ikke for L-threonat, ikke for nogen form. De godkendte anprisninger for magnesium handler blandt andet om nervesystemets normale funktion, normal muskelfunktion, mindskelse af træthed og udmattelse, normal psykologisk funktion og vedligeholdelse af normale knogler og tænder. De gælder magnesium, ikke bindingen.

Et kosttilskud er ikke en behandling. Sover du dårligt over længere tid, er det din læge, der skal ind over.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er forskellen på magnesiumbisglycinat og magnesium-L-threonat?

Magnesiumbisglycinat er magnesium bundet til aminosyren glycin. Magnesium-L-threonat er magnesium bundet til threonat, et nedbrydningsprodukt af C-vitamin, og fremstilles ved kemisk syntese. Forskningen bag L-threonat omfatter dyreforsøg og enkelte forsøg med mennesker, og formen blev godkendt som novel food i EU med virkning fra 7. november 2024.

Er L-threonat lovligt i Danmark?

Magnesium-L-threonat er godkendt som novel food i EU ved forordning (EU) 2024/2694 med virkning fra 7. november 2024, og EU's regler gælder også i Danmark. Frem til 7. november 2029 er markedsføringen forbeholdt virksomheden AIDP Inc., medmindre en anden ansøger opnår en selvstændig godkendelse. Godkendelsen gælder kosttilskud til voksne, ikke gravide og ammende, med højst 250 mg om dagen.

Gælder EU's anprisninger for en bestemt magnesiumform?

Nej. De godkendte anprisninger gælder magnesium, fx at magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion, uanset hvilken forbindelse magnesium er bundet i. Betingelsen er, at produktet indeholder mindst 15 % af referenceværdien (NRV) pr. dagsdosis.

Er L-threonat dyrere end bisglycinat?

Priserne varierer mellem produkter, så sammenlign prisen pr. mg elementært magnesium. En højere pris er ikke i sig selv et tegn på bedre dokumentation.

Er optagelsen af L-threonat og bisglycinat sammenlignet hos mennesker?

Kilderne i denne artikel indeholder ikke en direkte sammenligning af de to former hos mennesker. Optagelsen af L-threonat er primært undersøgt i dyreforsøg.

Hvad viste 2026-forsøget på magnesium-L-threonat?

Lopresti og Smith offentliggjorde i januar 2026 et randomiseret, placebokontrolleret forsøg med 100 voksne (Frontiers in Nutrition). Deltagerne fik 2 g Magtein dagligt i seks uger. Den samlede kognitionsscore og reaktionstiden forbedredes, mens Raven's test ikke viste forskel. På søvn forbedredes ét selvrapporteret mål, mens de objektive søvnmål fra en Oura-ring ikke viste forskel mellem grupperne. Forsøget er finansieret af Threotech Inc., som også var med til at udforme studiedesignet.

Læs videre i Nuro Viden

• Chelateret magnesiumbisglycinat og Albion TRAACS
• Magnesiumbisglycinat og citrat: sådan læses forskellen
• Nuro Standard

Kilder

1. NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium, Health Professional Fact Sheet. NIH ODS
2. Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, liste over tilladte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
3. de Baaij JHF, et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev 2015;95(1):1-46. DOI
4. Slutsky I, et al. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium. Neuron 2010;65(2):165-77. DOI
5. Kommissionens gennemførelsesforordning (EU) 2024/2694 af 17. oktober 2024 om tilladelse til markedsføring af magnesium-L-threonat som novel food. EUR-Lex
6. Balchem Albion Minerals, TRAACS® magnesiumbisglycinat-dokumentation. Balchem Albion
7. Schuster J, Cycelskij I, Lopresti A, Hahn A. Magnesium Bisglycinate Supplementation in Healthy Adults Reporting Poor Sleep: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. Nat Sci Sleep 2025;17:2027-2040. DOI
8. Lopresti AL, Smith SJ. The effects of magnesium L-threonate (Magtein®) on cognitive performance and sleep quality in adults. Front Nutr 2026;12:1729164. DOI