Magnesium bisglycinat og magnesium L-threonat er to former for magnesium, der begge tiltrækker opmærksomhed. Mange spørger til forskellen, hvad de er, hvad forskningen siger, og om L-threonat er et reelt alternativ. Denne artikel gennemgår begge former faktisk og præcist, så du kan tage en informeret beslutning.
Hvad er magnesium bisglycinat?
Magnesium bisglycinat er en chelat-form, hvor magnesium er bundet til aminosyren glycin. Bindingen gør formen stabil i fordøjelseskanalen og gavner optagelsen. Bisglycinat er veldokumenteret i humane studier og er skånsom for maven, fordi den primært optages via aminosyre-transportveje frem for de osmotiske kanaler, der kan give løs mave ved høje doser.
Nuro anvender Albion® TRAACS®-certificeret magnesium bisglycinat, en råvare der er testet for renhed, identitet og elementært magnesium-indhold. Kapslen er HPMC (plantebaseret), og produktet indeholder fire ingredienser: magnesium bisglycinat, HPMC-kapselskaller, risstivelse og magnesiumstearat (plantebaseret). Nuro Magnesium Bisglycinat: 3 kapsler dagligt leverer 150 mg elementært magnesium.
Magnesium bisglycinat har EFSA-autoriserede sundhedsanprisninger og er fuldt lovlig som kosttilskuds-ingrediens i EU og Danmark.
Hvad er magnesium L-threonat?
Magnesium L-threonat er en syntetisk magnesiumform, der er patenteret af MIT. Formen blev udviklet af Inna Slutsky og kolleger og publiceret i tidsskriftet Neuron i 2010 (Slutsky et al., 2010). Magnesium er her bundet til threonat, en metabolit af C-vitamin.
Den primære forskning bag L-threonat bygger på dyrestudier (gnavere). Der eksisterer to mindre humane studier: Liu et al. (2016, PLOS ONE) og et pilotstudie fra Slutsky-gruppen. Begge studier er relativt små, og der er endnu ikke gennemført større, uafhængige kliniske forsøg på mennesker.
L-threonat markedsføres kommercielt under varenavnet Magtein og har fået øget opmærksomhed via internationale podcasts og sundhedsmedierne.
Regulatorisk status: Magnesium L-threonat blev godkendt som novel food i EU den 7. november 2024 (Kommissionens gennemførelsesforordning (EU) 2024/2694). Godkendelsen er knyttet til en femårig databeskyttelse, hvor kun virksomheden AIDP Inc. må markedsføre formen i EU frem til november 2029. Brugen er begrænset til kosttilskud med maksimalt 250 mg om dagen, og mærkningen skal angive, at produktet ikke er beregnet til gravide og ammende. Der er ingen specifikke EFSA-autoriserede sundhedsanprisninger for selve L-threonat-formen.
Sammenligning: bisglycinat vs. L-threonat
| Parameter | Magnesium bisglycinat | Magnesium L-threonat |
|---|---|---|
| Form | Chelat (magnesium + glycin) | Syntetisk (magnesium + threonat) |
| Biotilgængelighed | Veldokumenteret i humane studier | Primært dokumenteret i dyreforsøg |
| Evidensbase | Multiple humane studier, metaanalyser | Slutsky 2010 (dyrestudie), Liu 2016 (lille humant studie) |
| EFSA-autoriserede claims | Ja, nervesystem, træthed, muskler, knogler, psykologisk funktion | Ingen |
| EU-lovlig som supplement | Ja | Ja, godkendt som novel food i EU (nov 2024); markedsføring forbeholdt AIDP Inc. frem til ~2029 |
| Pris pr. mg elementært magnesium | Lav til moderat | Typisk 3-5 gange højere end bisglycinat |
| Tilgængelighed i Danmark | Bredt tilgængelig, lovlig | Godkendt som novel food; udbuddet er reelt begrænset af AIDP-eksklusiviteten frem til ~2029 |
| Maven-skånsom | Ja | Ingen systematisk data fra humane studier |
Hvornår er bisglycinat det dokumenterede valg?
Magnesium bisglycinat er den form, der er bedst understøttet af humanforskning og regulatorisk godkendelse i Europa. EFSA har autoriseret følgende sundhedsanprisninger for magnesium:
- Magnesium bidrager til normal funktion af nervesystemet
- Magnesium bidrager til reducering af træthed og udmattelse
- Magnesium bidrager til normal muskelfunktion
- Magnesium bidrager til normal psykologisk funktion
- Magnesium bidrager til bevarelse af normale knogler og tænder
Disse anprisninger gælder det elementære magnesium-indhold, ikke en specifik form. Bisglycinat er valgt, fordi chelat-bindingen understøtter en effektiv optagelse og god tolerans.
For den der specifikt søger støtte til nervesystemets normale funktion, til at reducere træthed eller til muskel- og knoglesundhed, er bisglycinat den form der har dokumenteret effekt og er lovlig at købe i Danmark.
L-threonat kan ikke markedsføres med tilsvarende EFSA-anprisninger, og selvom formen nu er godkendt som novel food i EU, er markedsføringen i en femårig periode forbeholdt AIDP Inc.
Nuros tilgang
Nuros tilgang: Nuro bruger udelukkende ingredienser med solid dokumentation og EFSA-autoriserede sundhedsanprisninger. Magnesium Bisglycinat er fremstillet med Albion® TRAACS®-certificeret råvare og testet for renhed og identitet. Læs mere på nuro-fakta.
Nuro Magnesium Bisglycinat fås til 199 kr/md som founding-medlem. 3 kapsler dagligt giver 150 mg elementært magnesium.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på magnesium bisglycinat og magnesium L-threonat?
Magnesium bisglycinat er en chelat-form, hvor magnesium er bundet til aminosyren glycin. Det er veldokumenteret i humane studier og lovlig som supplement i EU. Magnesium L-threonat er en syntetisk form, der er bundet til threonat (en metabolit af C-vitamin). Den primære forskning bag L-threonat er dyrestudier, og formen blev godkendt som novel food i EU i november 2024, men markedsføringen er i fem år forbeholdt AIDP Inc.
Er L-threonat lovligt i Danmark?
Magnesium L-threonat blev godkendt som novel food i EU den 7. november 2024 (forordning (EU) 2024/2694). EU's regler gælder også i Danmark, men markedsføringen er i fem år forbeholdt virksomheden AIDP Inc., så formen er endnu ikke bredt tilgængelig her. Magnesium bisglycinat er fuldt lovlig og tilgængelig i Danmark.
Hvilket magnesium er bedst for nervesystemet?
EFSA har godkendt, at magnesium bidrager til normal funktion af nervesystemet. Dette gælder det elementære magnesium-indhold, uanset form. Magnesium bisglycinat er den form med stærkest dokumentation i humane studier og har god biotilgængelighed. L-threonat har ingen EFSA-godkendte claims for nervesystemet og er baseret primært på dyreforsøg.
Er L-threonat dyrere end bisglycinat?
Ja. Magnesium L-threonat (Magtein) koster typisk 3-5 gange mere pr. mg elementært magnesium end magnesium bisglycinat. Prisen afspejler bl.a. patentomkostninger og lavere produktionsvolumen, ikke nødvendigvis bedre dokumentation.
Hvilken form for magnesium bruger Nuro?
Nuro bruger magnesium bisglycinat med Albion® TRAACS®-certificeret råvare. Albion® TRAACS® er en anerkendt standard for chelat-kvalitet og -renhed. Produktet indeholder fire ingredienser og er testet for identitet og elementært magnesium-indhold. Det fås til 199 kr/md som founding-medlem på nuro.nu.
Har L-threonat bedre biotilgængelighed end bisglycinat?
Der er ikke belæg for denne påstand baseret på humane data. L-threonats biotilgængelighed er primært dokumenteret i dyrestudier. Magnesium bisglycinat har veldokumenteret biotilgængelighed fra multiple humane studier og er skånsom for maven. En direkte sammenligning i store kliniske forsøg på mennesker eksisterer ikke.
