Magnesiumoxid vs magnesium malat — hvad er forskellen?
Forskellen mellem magnesiumoxid og magnesium malat er dramatisk. Oxid har ~60% elementær andel men kun ~4% biotilgængelighed — det meste udskilles uomdannet. Malat har lavere elementær andel men dramatisk højere absorption.
Den korte forskel
| Egenskab | Magnesiumoxid | Magnesium malat |
|---|---|---|
| Form | Uorganisk oxid | Organisk syresalt (æblesyre) |
| Elementær andel | ~60% | ~15% |
| Biotilgængelighed | ~4% (meget lav) | Høj |
| Tolerance | Afførende ved højere doser | God |
| Pris | 40-150 DKK/mdr | 150-300 DKK/mdr |
| Bedst til | Ingen klar fordel | Energi, muskel, daglig |
Hvorfor oxid skuffer i praksis
Magnesiumoxid har høj elementær andel pr gram salt — det ser godt ud på etiketten. Men kroppen optager kun ~4%. Det meste udskilles uomdannet via tarmen — ofte med afførende effekt.
Hvorfor malat fungerer bedre
Magnesium malat er et organisk syresalt. Æblesyren (malinsyre) er et naturligt mellemprodukt i Krebs-cyklussen — kroppens energi-omsætning. Optagelsen er markant højere end oxid, tolerancen bedre, og æblesyren bidrager med separate fysiologiske roller.
Hvor Nuro Magnesium passer ind
Nuro Magnesium bruger hverken oxid eller malat — Nuro vælger bisglycinat med Albion® TRAACS®. Bisglycinat er endnu mere velegnet til daglig vedligeholdelse og søvn pga. glycin-bonussen.
Ofte stillede spørgsmål
Hvorfor optages magnesiumoxid så dårligt?
Den ioniske binding mellem magnesium og oxid kræver høj koncentration mavesyre for at dissociere.
Er malat altid bedre end oxid?
Til daglig brug: ja.
Hvad er æblesyre i magnesium malat?
Æblesyre indgår i Krebs-cyklussen. Det er ikke kunstigt tilsat.
Hvilken vælger Nuro?
Bisglycinat med Albion® TRAACS®.