Magnesium i pulver eller kapsler: forskelle i dosering og indhold
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
Pulver eller kapsler: hvad er forskellen på magnesium i de to formater? Den magnesiumform, der står i ingredienslisten, kan være den samme. Forskellen ligger i dosering, tilsætningsstoffer og hvad der passer til hverdagen.
Den korte forskel
| Parameter | Kapsler | Pulver |
|---|---|---|
| Dosering | Fast mængde pr. kapsel | Doseres med ske eller måleske |
| Tilsætningsstoffer | Kapselskal og eventuelle hjælpestoffer | Kan indeholde smag, sødemiddel, syre eller farve |
| Smag | Neutral | Kan have tilsat smag |
Hvad står der i en kapsel?
En kapsel består af selve magnesiumforbindelsen, en kapselskal og eventuelle hjælpestoffer. Ingredienslisten viser, hvad der er i, og næringsdeklarationen viser mængden af magnesium pr. dagsdosis. En fast mængde pr. kapsel gør det enkelt at følge produktets anbefalede dagsdosis.
Hvornår kan pulver passe bedre?
- Hvis du har svært ved at synke kapsler
- Hvis du foretrækker at blande tilskuddet i en drik
Læs ingredienslisten på pulver
Magnesiumpulver kan indeholde tilsat sukker, citronsyre, smagsstoffer og farve. Læs ingredienslisten, så du ved, hvad produktet indeholder.
Hvor Nuro Magnesium passer ind
Nuro Magnesium er kapsler med fire ingredienser: magnesiumbisglycinat, HPMC-kapselskal, riskoncentrat og risstivelse. En dagsdosis på 3 kapsler giver 150 mg magnesium, og en dåse med 120 kapsler holder i 40 dage.
Spørgsmål og svar
Optages pulver bedre end kapsler?
Kilderne her sammenligner ikke pulver og kapsler direkte. Ifølge NIH ODS har magnesiumforbindelsen betydning for, hvor fuldstændigt magnesium optages.
Er kapsler dyrere end pulver?
Det varierer fra produkt til produkt. Sammenlign prisen pr. mg magnesium ud fra næringsdeklarationen.
Hvilket format bruger Nuro?
Kapsler. Nuro Magnesium har fire ingredienser og 150 mg magnesium pr. dagsdosis på 3 kapsler.
