Aktiverer magnesium D-vitamin? Det beskriver forskningen
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
D-vitamin er ikke aktivt i den form, kroppen danner i huden eller får fra kosten og tilskud. Det omdannes to gange, først i leveren og derefter i nyrerne. En oversigtsartikel beskriver, at de enzymer, der står for omdannelsen, ser ud til at kræve magnesium. Her er, hvad kilderne faktisk siger, og hvad de ikke siger.
Aktiverer magnesium D-vitamin?
D-vitamin går gennem to omdannelser, før det bliver til den aktive form. Først i leveren, hvor det bliver til 25-hydroxy-D, og derefter i nyrerne, hvor det bliver til 1,25-dihydroxy-D. En oversigtsartikel af Uwitonze og Razzaque (2018) beskriver, at de enzymer, der omdanner D-vitamin i leveren og nyrerne, ser ud til at kræve magnesium som cofaktor. En cofaktor er et stof, som et enzym skal bruge for at fungere.
Oversigtsartiklen er en gennemgang af eksisterende litteratur, ikke et forsøg med tilskud. Der findes ingen godkendt EU-anprisning om magnesium og D-vitamin, og artiklen her påstår ikke, at et magnesiumtilskud ændrer D-vitaminstatus.
Hvad viser målinger hos mennesker?
Et retrospektivt observationsstudie (Rothen m.fl., 2022) analyserede blodprøver fra ambulante patienter over to år. Magnesiumniveauet i blodet og nyrefunktionen hang ikke sammen med niveauet af 25-hydroxy-D. Der var en svag sammenhæng mellem lavere magnesiumniveau i blodet og lavere niveau af den aktive form, 1,25-dihydroxy-D (korrelationskoefficient 0,22). Forfatterne beskriver sammenhængen som svag. Et observationsstudie kan ikke vise, hvad der er årsag og virkning, og studiet undersøgte ikke tilskud.
Hvad betyder det i praksis?
Kilderne beskriver en biokemisk sammenhæng og en svag statistisk sammenhæng. De viser ikke, at et bestemt tilskud giver en bestemt effekt på D-vitamin. Er du i tvivl om din status for magnesium eller D-vitamin, så tal med din læge.
For magnesium findes der godkendte EU-anprisninger: magnesium bidrager til normalt energistofskifte, til nervesystemets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse. For D-vitamin er det blandt andet godkendt, at D-vitamin bidrager til normal optagelse og udnyttelse af calcium og fosfor. Kosttilskud er ikke en behandling.
Referenceværdier for magnesium
EU's referenceindtag (NRV) for magnesium er 375 mg om dagen. EFSA's øvre grænse for magnesium fra kosttilskud er 250 mg om dagen, ud over det magnesium, der kommer fra almindelig mad. Følg produktets anbefalede dagsdosis.
Betyder magnesiumformen noget?
Kilderne om D-vitamin handler om magnesiumstatus, ikke om en bestemt magnesiumform. Formerne adskiller sig i, hvor meget magnesium de indeholder pr. gram, og i hvordan de er dokumenteret. Det er gennemgået i magnesiumguiden.
Nuro og D-vitamin
Nuro sælger ikke D-vitamin. Samspillet mellem mineralerne er beskrevet i Calcium, magnesium og D-vitamin: funktion og tilskud, og valg af D-vitamintilskud i D-vitamintilskud i Danmark 2026: form, mængde og de danske anbefalinger.
Ofte stillede spørgsmål
Aktiverer magnesium D-vitamin?
En oversigtsartikel (Uwitonze og Razzaque, 2018) beskriver, at de enzymer, der omdanner D-vitamin i leveren og nyrerne, ser ud til at kræve magnesium som cofaktor. Der findes ingen godkendt EU-anprisning om magnesium og D-vitamin.
Hvad viser studier hos mennesker?
Et observationsstudie fra 2022 fandt en svag sammenhæng mellem lavere magnesiumniveau i blodet og lavere niveau af aktivt D-vitamin. Studiet kan ikke vise årsag og virkning og undersøgte ikke tilskud.
Hvad er referenceværdierne for magnesium?
EU's referenceindtag (NRV) er 375 mg om dagen. EFSA's øvre grænse for magnesium fra kosttilskud er 250 mg om dagen.
Betyder magnesiumformen noget for D-vitamin?
Kilderne handler om magnesiumstatus, ikke om en bestemt form. Formerne adskiller sig i indhold pr. gram og i dokumentation.
Læs videre
- Calcium, magnesium og D-vitamin: funktion og tilskud
- Magnesium og C-vitamin
- D-vitamintilskud i Danmark 2026: form, mængde og de danske anbefalinger
- Nuro Standard
Kilder
- Uwitonze AM, Razzaque MS. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function. J Am Osteopath Assoc 2018;118(3):181-189. PubMed
- Rothen JP m.fl. Renal insufficiency and magnesium deficiency correlate with a decreased formation of biologically active cholecalciferol: a retrospective observational study. Int J Clin Pharm 2023;45(1):240-244 (publiceret online 2022). PubMed
- NIH ODS Magnesium. NIH
- Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, godkendte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
