Magnesium til mænd over 50: funktioner og dosis
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
Udgivet af Nuro, som udvikler og markedsfører kosttilskud og har en kommerciel interesse i emnet.
At være mand over 50 er ikke i sig selv grundlag for en højere magnesiumdosis. Magnesiums normale funktioner dokumenterer ikke behandling af muskeltab, lavt testosteron eller søvnproblemer.
Hvad er rettet?
De tidligere råd om en fast dosis ud fra alder og en forventet virkning på søvn, muskler og energi er fjernet.
Hvad ændrer sig efter 50 for mænd
Muskelstyrke, søvn og helbred kan ændre sig med alderen. Generelle tal for aldersudvikling kan ikke bruges til at beregne den enkeltes behov for et tilskud. Ved vedvarende træthed eller andre nye gener er en konkret vurdering relevant.
Kan en magnesiumform vælges ud fra alder eller symptomer?
Den tidligere tabel anbefalede blandt andet taurat ved forhøjet blodtryk og malat ved træthed. Den havde ikke grundlag for at vælge en form ud fra de symptomer og er fjernet.
EU-listen tillader blandt andet formuleringerne »Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion« og »Magnesium bidrager til en normal psykologisk funktion«, når betingelserne for brug er opfyldt. Listen indeholder ingen søvnanprisning for magnesium. EFSA vurderer det videnskabelige grundlag; Europa-Kommissionen godkender anprisningerne.
Dosis og timing
Nuro Magnesiums anbefalede dagsdosis er 3 kapsler med 150 mg magnesium. Den anbefalede daglige dosis må ikke overskrides.
Artiklens tidligere standardråd om 200 til 250 mg og mærkbar effekt efter tre til seks uger er fjernet. Nuro har ingen dokumentation for en mærkbar virkning af Nuro Magnesium. Øg ikke dosis ud over den anbefalede dagsdosis.
EFSA's øvre niveau på 250 mg dagligt for de omfattede supplerende og tilsatte magnesiumkilder er et øvre niveau, ikke en anbefalet dosis.
Magnesium står ikke alene
Hvis formålet er at undersøge træthed, muskelsvaghed eller ændret søvn, bør årsagen vurderes. Et tilskud kan ikke vælges ud fra alder eller en enkelt symptomliste. Se også magnesium-guiden for forklaring af deklaration og dagsdosis.
Spørgsmål og svar
Kan Nuro Magnesium øge testosteron?
Nej. Der er ingen godkendt anprisning om magnesium og testosteron, og Nuro Magnesium markedsføres ikke med en sådan virkning.
Behandler magnesium aldersrelateret muskeltab?
Den tilladte anprisning om normal muskelfunktion dokumenterer ikke behandling af muskeltab.
Er 250 mg en anbefalet daglig dosis?
Nej. Et øvre niveau og en anbefalet produktdosis har forskellige formål. Nuro Magnesiums anbefalede dagsdosis er 3 kapsler med 150 mg magnesium. Den anbefalede daglige dosis må ikke overskrides.
Er en mærkbar virkning af Nuro Magnesium dokumenteret?
Nej. De godkendte anprisninger beskriver normale funktioner. Øg ikke dosis ud over den anbefalede dagsdosis.
Hvad betyder det i praksis?
Brug etiketten til at forstå produktet, og få vedvarende gener vurderet. Alder alene afgør hverken behovet for magnesiumtilskud eller den rette dosis.
Læs videre
Kilder
- NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium - Health Professional Fact Sheet. NIH ODS
- Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, liste over tilladte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
- de Baaij JHF, et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev 2015;95(1):1-46. DOI
