Nuro Viden

Jod og kvinder: graviditet, amning og Danmarks lave jod-niveau

Jod er det mineral, danske kvinder oftest får for lidt af, og behovet er størst lige netop i graviditet og amning. Samtidig er jod et af de få stoffer, hvor...

Knoglesundhed for kvinder: byg banken tidligt og vedligehold

Knoglesundhed for kvinder afgøres ikke først i overgangsalderen. Den begynder i ungdommen og vedligeholdes hele livet. Kroppen fylder en slags knoglebank op tidligt og lever af den senere. Her er...

Folat og kvinders sundhed: ikke kun for gravide

Tænker du folat hører til hos gravide? Så går du glip af den vigtigste pointe. Folat indgår i celledeling og bloddannelse hele livet. Men der er én ting ved folat,...

Jern gennem kvindelivet: fra menstruation til efter overgangsalderen

Jern er det næringsstof, kvinder har mest grund til at holde øje med. Men behovet er ikke det samme hele livet. Det stiger, topper og falder med menstruation, graviditet og...

Perimenopause, søvn og energi: mere end bare magnesium

Magnesium er blevet svaret på alt hvad der gør ondt i perimenopausen. Men søvnen og energien i årene op til overgangsalderen handler om flere brikker end én. Her er den...

Overgangsalder og knogler: calcium, D-vitamin, protein og styrke

Årene omkring og lige efter sidste menstruation er det vindue hvor kvinders knogler taber mest. Det er også det vindue hvor kost og træning gør mest gavn. Her er den...

Menstruationscyklus og næring: hvad kroppen bruger gennem måneden

Kvinders næringsbehov ændrer sig gennem måneden. Hver menstruation koster jern, og energien, søvnen og humøret kan svinge med de hormonelle faser. Her er den nøgterne gennemgang af, hvad menstruationscyklussen reelt...

Vitaminer og mineraler i overgangsalderen

Overgangsalderen er en periode med store hormonelle ændringer, og det påvirker også næringsbehovet. Her er overblikket, uden løfter om at en kapsel fjerner symptomer. Hvad er relevant i overgangsalderen? Kort...

Kreatin til kvinder: hvad forskningen siger

Kreatin har længe været tænkt som noget for mænd i fitness. Det billede holder ikke, og jeg synes myten har kostet en hel gruppe et billigt, veldokumenteret tilskud. Her er...

Calcium til kvinder: knogler gennem livet

Calcium er tæt knyttet til knoglesundhed, og for kvinder bliver det særligt relevant omkring og efter overgangsalderen. Her er hvorfor, og hvad du reelt kan gøre ved det. Hvorfor calcium...

Jern til kvinder: hvorfor og hvor meget

Jern er det næringsstof, flest kvinder har grund til at holde øje med. Her er hvorfor, og den vigtige forsigtighedsregel. Hvorfor har kvinder mere brug for jern? Kvinder i den...

Vitaminer og mineraler kvinder typisk skal være obs på

Kvinders næringsbehov skifter mere gennem livet end mænds, fra menstruation til graviditet til overgangsalder. Her er hovedpunkterne. Hvad skal kvinder være obs på? Kort svar: Især jern (pga. blodtab ved...