Nuro Viden

Vitaminer og mineraler i overgangsalderen

Overgangsalderen er en periode med store hormonelle ændringer, og det påvirker også næringsbehov. Her er overblikket — uden løfter om, at en kapsel fjerner symptomer. Hvad er relevant i overgangsa...

Kreatin til kvinder — hvad forskningen siger

Kreatin har længe været tænkt som "noget for mænd i fitness". Det billede er ved at ændre sig — her er det nøgterne. Virker kreatin for kvinder? Kreatin er et af de bedst dokumenterede trænings-ti...

Calcium til kvinder — knogler gennem livet

Calcium er tæt knyttet til knoglesundhed, og for kvinder bliver det særligt relevant omkring og efter overgangsalderen. Her er hvorfor. Hvorfor er calcium vigtigt for kvinder? Calcium bidrager til...

Jern til kvinder — hvorfor og hvor meget

Jern er det næringsstof, flest kvinder har grund til at holde øje med. Her er hvorfor — og den vigtige forsigtighedsregel. Hvorfor har kvinder mere brug for jern? Kvinder i den fertile alder taber...

Vitaminer og mineraler kvinder typisk skal være obs på

Kvinders næringsbehov skifter mere gennem livet end mænds — fra menstruation til graviditet til overgangsalder. Her er hovedpunkterne. Hvad skal kvinder være obs på? Kort svar: Især jern (pga. blo...

Magnesium og perimenopause-søvn — hvad hormonelle skift gør ved magnesium-behovet

Perimenopause-kvinder (typisk 40-55 år) oplever fragmenteret søvn pga østrogen-fald, hotflashes og nervesystem-ustabilitet. Magnesium-bisglycinat ved 200-250 mg om aftenen kan stabilisere søvn-arki...

Magnesium og PMS — hvad evidensen siger om symptom-reduktion i lutealfasen

Magnesium er et af de bedst dokumenterede tilskud mod PMS — men kun visse former og kun ved konsistent dosering gennem hele cyklus. Her er evidensen, den rette form, og praktisk dose-finding tilpas...

Magnesium til kvinder over 40 — guide til søvn, energi og hormonel overgang 2026

Mange kvinder oplever forandret søvnkvalitet, øget træthed og muskelspændinger fra slutningen af 30'erne og frem. Magnesium har EFSA-godkendte roller i nervesystem-, muskel- og energi-funktion — og...

Magnesium ved menstruationssmerter — hvilken form og dosering virker

Menstruationssmerter (dysmenoré) skyldes uterus-sammentrækninger drevet af prostaglandiner. Magnesium fungerer som naturlig calcium-blocker og kan reducere smerte-intensitet med 30-40% ved konsiste...