Nuro Viden

Magnesium og perimenopause-søvn: hormonelle skift og behovet

Perimenopause-kvinder (typisk 40-55 år) oplever fragmenteret søvn pga østrogen-fald, hotflashes og nervesystem-ustabilitet. Magnesium-bisglycinat ved 200-250 mg om aftenen kan stabilisere søvn-arkitektur og reducere hotflashes. Effekten kommer over 8-12 uger.

Magnesium og PMS: hvad evidensen siger om lutealfasen

Magnesium er et af de bedst dokumenterede tilskud mod PMS — men kun visse former og kun ved konsistent dosering gennem hele cyklus. Her er evidensen, den rette form, og...

Magnesium til kvinder over 40: søvn, energi og hormonel overgang

Mange kvinder oplever forandret søvnkvalitet, øget træthed og muskelspændinger fra slutningen af 30'erne og frem. Magnesium har EFSA-godkendte roller i nervesystem-, muskel- og energi-funktion — og kan være et fornuftigt...

Magnesium ved menstruationssmerter: hvilken form og dosering virker

Menstruationssmerter (dysmenoré) skyldes uterus-sammentrækninger drevet af prostaglandiner. Magnesium fungerer som naturlig calcium-blocker og kan reducere smerte-intensitet med 30-40% ved konsistent daglig dosering. Bisglycinat ved 200 mg dagligt hele cyklus —...