Magnesium ved menstruationssmerter: hvilken form og dosering virker
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
Magnesium og menstruationssmerter: hvad evidensen siger om form og krop
Det korte: magnesium bidrager til normal muskelfunktion og til nervesystemets normale funktion. Der er ingen godkendt EU-anprisning om menstruationssmerter for magnesium., og magnesium er et tilskud, ikke en smertebehandling. Er smerterne svære, er det en gynækolog, ikke en kapsel.
Magnesium nævnes ofte i forbindelse med menstruationssmerter. Her er, hvad forskningen kan og ikke kan sige, og hvorfor svære smerter hører hjemme hos lægen.
Hvad der sker i kroppen
Almindelige menstruationssmerter kommer fra at livmoderen trækker sig sammen. Signalstoffer kaldet prostaglandiner driver de sammentrækninger. Livmoderen er en muskel, og magnesium bidrager til en normal muskelfunktion. Der er ingen godkendt EU-anprisning om magnesium og menstruationssmerter.
At rette underskuddet støtter den normale muskelfunktion. Det er ikke det samme som at magnesium behandler menstruationssmerter, og den forskel er værd at holde fast i.
Hvad forskningen viser, ærligt
Grundlaget er tyndt, og der er ingen godkendt EU-anprisning om magnesium og menstruationssmerter. Artiklen giver derfor ikke råd om magnesium ved menstruationssmerter.
Kosttilskud og øvre grænse
Nuro Magnesium er et kosttilskud og ikke en behandling af menstruationssmerter, og artiklen anbefaler ikke en form eller dosis til smerter. EFSA's øvre grænse for magnesium fra kosttilskud er 250 mg om dagen.
En enkel ting der hjælper ved siden af
Varme på maven, en varmedunk eller et varmt bad, dæmper smerten for mange og kan bruges sammen med det din læge eller apoteket anbefaler. To enkle ting der virker sammen slår ofte én ting alene.
Hvornår det skal ses af en fagperson
Søg gynækologisk vurdering hvis:
- Smerten gør at du ikke kan passe arbejde eller skole
- Blødningen er kraftigere end du plejer
- Smerten har ændret karakter eller varer længere end normalt
- Du har smerter ved samleje
- Der er mistanke om endometriose
Magnesium erstatter ikke en udredning.
Det du kan tage med
Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion, men der er ingen godkendt EU-anprisning om menstruationssmerter. Varme kan bruges ved siden af det, læge eller apotek anbefaler. Ved svære smerter eller mistanke om noget underliggende er det en fagperson, ikke et tilskud, der skal kigge på det.
Ofte stillede spørgsmål
Virker magnesium mod menstruationssmerter?
Der er ingen godkendt EU-anprisning om magnesium og menstruationssmerter. Magnesium er et tilskud og ikke en smertebehandling, og svære smerter hører hjemme hos en gynækolog.
Hvilken form magnesium peger artiklen på?
Artiklen peger ikke på en form til menstruationssmerter. EFSA's øvre grænse for magnesium fra kosttilskud er 250 mg om dagen.
Hvornår skal menstruationssmerter ses af en læge?
Hvis smerten gør, at du ikke kan passe arbejde eller skole, hvis blødningen er kraftigere, end du plejer, eller hvis smerten har ændret sig. Svære smerter hører til hos en gynækolog, ikke i en kapsel.
Læs videre
- Magnesium om aftenen: etiket og søvnevidens
- Aktiverer magnesium D-vitamin? Sådan hænger de sammen
- Bedste magnesiumtilskud i Danmark 2026: former og brands
- Bedste pris og værdi på magnesium
- Bedste magnesium til atleter
- Bedste magnesium til mænd over 50
- Den store magnesium-guide
- Nuro Standard: sådan vurderer vi kvalitet
Kilder
- Robinson J, et al. Effect of nutritional interventions on the psychological symptoms of premenstrual syndrome: systematic review of RCTs. Nutr Rev 2025;83(2):280-306. DOI
- Boyle NB, et al. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress-A Systematic Review. Nutrients 2017;9(5):429. DOI
- NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium - Health Professional Fact Sheet. NIH ODS
- Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, liste over tilladte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
