Aktiverer magnesium D-vitamin? Sådan hænger de sammen
Ja. D-vitamin er ikke aktivt i den form, kroppen danner eller optager — det skal omdannes, og de enzymer, der gør det, kræver magnesium. Det gør magnesium til en stille forudsætning for, at D-vitamin virker som det skal.
Aktiverer magnesium D-vitamin?
Ja. D-vitamin gennemgår to omdannelser, før det bliver aktivt: først i leveren (til 25-hydroxy-D), så i nyrerne (til den aktive 1,25-dihydroxy-D). Begge trin udføres af enzymer — 25-hydroxylase og 1α-hydroxylase — der kræver magnesium som cofaktor. Magnesium indgår desuden i transportproteinet, der fragter D-vitamin rundt i blodet.
Kort svar: Ja. Enzymerne, der omdanner D-vitamin til dets aktive form i leveren og nyrerne, kræver magnesium. Uden tilstrækkeligt magnesium hæmmes aktiveringen.
Hvad sker der ved for lidt magnesium?
Forskning peger på, at et lavt magnesium-niveau er forbundet med nedsat dannelse af aktivt D-vitamin. Med andre ord kan man indtage D-vitamin og stadig udnytte det suboptimalt, hvis magnesium-niveauet er lavt. Det er en af grundene til, at magnesium-status er værd at have med i billedet, når man ser på D-vitamin — ikke kun D-vitaminet alene.
Betyder det, at man skal tage magnesium for at få effekt af D-vitamin?
Det betyder, at magnesium er en biologisk forudsætning for at aktivere D-vitamin — det er veldokumenteret fysiologi. Det er ikke det samme som et løfte om en bestemt effekt af et tilskud. Et tilstrækkeligt magnesium-niveau (fra kost eller tilskud) understøtter den proces. Magnesium bidrager i øvrigt til en normal energiomsætning, til nervesystemets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse.
Hvor meget magnesium?
EU-referenceindtaget er 375 mg, og EFSA's øvre grænse for magnesium fra tilskud er 250 mg om dagen — ud over magnesium fra mad. Nuros magnesium bisglycinat leverer 150 mg elementært pr. daglig portion, hvilket er en konservativ, sub-UL dosis.
Hvilken form magnesium?
Formen afgør ikke aktiveringen af D-vitamin — det gør tilstrækkeligheden af magnesium. Men formen påvirker, hvor godt magnesium optages og tåles. Organiske, chelaterede former som bisglycinat er kendt for høj optagelse og skånsomhed mod maven.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro fører ikke D-vitamin; formålet med denne artikel er overblik, ikke at sælge en kombination. Nuros produkt er magnesium bisglycinat — det led, der aktiverer D-vitamin. Se det samlede samspil i Calcium, magnesium og D-vitamin, eller det praktiske i Kan man tage magnesium og D-vitamin sammen?
Ofte stillede spørgsmål
Aktiverer magnesium D-vitamin?
Ja. De enzymer, der omdanner D-vitamin til dets aktive form i leveren og nyrerne, kræver magnesium som cofaktor.
Virker D-vitamin uden magnesium?
D-vitamin kræver magnesium for at blive aktiveret. Ved lavt magnesium-niveau er dannelsen af aktivt D-vitamin nedsat.
Hvor meget magnesium understøtter det?
Et tilstrækkeligt magnesium-niveau. EU-referenceindtaget er 375 mg; EFSA's øvre grænse fra tilskud er 250 mg om dagen.
Hvilken form magnesium er bedst?
Formen afgør ikke aktiveringen, men chelaterede former som bisglycinat optages godt og er skånsomme mod maven.
