Vitaminer og mineraler kvinder typisk skal være obs på
Kvinders næringsbehov skifter mere gennem livet end mænds — fra menstruation til graviditet til overgangsalder. Her er hovedpunkterne.
Hvad skal kvinder være obs på?
Kort svar: Især jern (pga. blodtab ved menstruation), folat (særligt i fertil alder/ved graviditet) og calcium + D-vitamin (knogler, især efter overgangsalderen). D-vitamin om vinteren gælder alle.
Jern
Kvinder i den fertile alder taber jern hver måned via menstruation og har derfor et højere jernbehov end mænd. Jern bidrager til at mindske træthed og udmattelse, til normal ilttransport og til normal dannelse af røde blodlegemer (EFSA). Jern bør dog tages efter påvist behov (blodprøve) — ikke per automatik. Se hvornår tage jern og jern med eller uden mad.
Folat
Folat bidrager til normal blodlannelse og til vækst af mødrevæv under graviditeten. Kvinder, der kan blive gravide, anbefales særlig opmærksomhed på folat — følg sundhedsmyndighedernes anbefaling. Se folat vs. folsyre.
Calcium, D-vitamin og magnesium
Calcium og D-vitamin bidrager til vedligeholdelse af normale knogler — relevant gennem hele livet og særligt omkring og efter overgangsalderen. Mange kvinder bruger også magnesium; se magnesium til kvinder over 40.
Hvor passer Nuro ind?
Formålet her er overblik. Ved graviditet eller påvist mangel: afklar altid med egen læge. Se hvem-mangler-hvad-overblikket.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke vitaminer er vigtige for kvinder?
Især jern (menstruation), folat (fertil alder/graviditet) og calcium + D-vitamin (knogler). D-vitamin om vinteren gælder alle.
Hvorfor har kvinder mere brug for jern?
Fordi menstruation medfører månedligt blodtab og dermed et højere jernbehov end mænd. Tag dog kun jern ved påvist behov.
Skal kvinder tage folat?
Kvinder, der kan blive gravide, bør være særligt opmærksomme på folat — følg sundhedsmyndighedernes anbefaling og din læge.
