Vitaminer og mineraler mænd typisk skal være obs på
Mænd og kvinder deler det meste af deres næringsbehov, men der er nogle reelle forskelle. Her er hvad mænd typisk skal være opmærksomme på.
Hvad skal mænd være obs på?
Kort svar: Især zink (bl.a. for normale testosteronniveauer) og magnesium (behovet stiger med muskelmasse og sved). Mænd har til gengæld sjældent brug for ekstra jern — i modsætning til kvinder.
Zink
Zink er særligt relevant for mænd, fordi det bidrager til at vedligeholde normale testosteronniveauer i blodet (EFSA-godkendt funktion), og til en normal fertilitet og reproduktion. Det bidrager desuden til immunsystemets normale funktion og til at beskytte cellerne mod oxidativ stress. Se zink på tom mave og magnesium og zink.
Magnesium
Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion, til at mindske træthed og til nervesystemets normale funktion. Behovet er højere ved stor muskelmasse og meget sved (træning). Se magnesium til mænd over 50 og hvor meget magnesium om dagen.
Det mænd sjældent behøver: ekstra jern
Modsat kvinder i den fertile alder taber mænd ikke jern via menstruation, og de har derfor sjældent brug for jern-tilskud. Jern bør ikke tages uden påvist behov — se magnesium og jern. D-vitamin om vinteren gælder dog mænd som alle andre.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro fører magnesium og lader testene og behovet styre fremfor køn-marketing. Se det fulde hvem-mangler-hvad-overblik.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke vitaminer er vigtige for mænd?
Især zink (normale testosteronniveauer) og magnesium (muskler, træthed). D-vitamin om vinteren gælder alle.
Har mænd brug for jern-tilskud?
Sjældent. Mænd taber ikke jern via menstruation og bør ikke tage jern uden påvist behov.
Hjælper zink på testosteron?
Zink bidrager til at vedligeholde normale testosteronniveauer (EFSA). Det er ikke det samme som at hæve dem over det normale.
