Folat vs. folsyre — hvad er forskellen?
Folat og folsyre bruges i flæng, men det er ikke helt det samme. Her er forskellen forklaret.
Hvad er forskellen på folat og folsyre?
Folat er samlebetegnelsen for vitamin B9, og bruges især om den naturlige form, der findes i mad (grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, lever). Folsyre er den syntetiske, stabile form, der bruges i tilskud og i berigede fødevarer. Folsyre optages effektivt og omdannes i kroppen til den aktive form, kroppen bruger.
Kort svar: Folat er den naturlige form i mad; folsyre er den syntetiske form i tilskud. Begge dækker B9-behovet — folsyre optages faktisk meget effektivt.
Hvad er methylfolat?
Methylfolat (5-MTHF) er den allerede aktive form af folat. Den markedsføres nogle gange som bedre for personer med visse genetiske varianter (MTHFR), der teoretisk omdanner folsyre langsommere. For de fleste fungerer almindelig folsyre dog fint. Det er samme mønster som ved andre vitaminer — se B12-former: methyl vs. cyano.
Hvad bidrager folat til? (EFSA-godkendte funktioner)
Folat bidrager til normal blodlannelse · til normal aminosyresyntese · til en normal homocystein-omsætning · til at mindske træthed og udmattelse · til immunsystemets normale funktion · til en normal psykologisk funktion · og spiller en rolle i celledelingen. Folat bidrager desuden til vækst af mødrevæv under graviditet.
Hvor passer Nuro ind?
Formålet her er oplysning. Gravide og kvinder, der planlægger graviditet, bør følge sundhedsmyndighedernes anbefaling om folsyre — tal med din læge.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er forskellen på folat og folsyre?
Folat er den naturlige form i mad; folsyre er den syntetiske form i tilskud og berigelse. Begge dækker B9-behovet.
Er folsyre lige så godt som folat?
Folsyre optages faktisk meget effektivt og omdannes i kroppen til den aktive form. For de fleste fungerer det fint.
Hvad er methylfolat?
Den allerede aktive form af folat (5-MTHF). Markedsføres nogle gange til personer med MTHFR-varianter, men almindelig folsyre virker for de fleste.
