Calcium til kvinder — knogler gennem livet
Calcium er tæt knyttet til knoglesundhed, og for kvinder bliver det særligt relevant omkring og efter overgangsalderen. Her er hvorfor.
Hvorfor er calcium vigtigt for kvinder?
Calcium bidrager til vedligeholdelse af normale knogler (EFSA), og knoglerne påvirkes af de hormonelle ændringer omkring overgangsalderen. Derfor er det en periode, hvor kvinder særligt bør sikre tilstrækkeligt calcium og D-vitamin, som hjælper kroppen med at optage og udnytte calcium.
Kort svar: Calcium (sammen med D-vitamin) er særligt relevant for kvinders knogler, især omkring og efter overgangsalderen. Kost først; tilskud hvor kosten ikke rækker.
Calcium og D-vitamin hører sammen
D-vitamin bidrager til et normalt optag og udnyttelse af calcium — derfor giver det sjældent mening at tænke calcium uden D-vitamin. Se calcium, magnesium og D-vitamin og D-vitamin og K2.
Kost først — og pas på dosering
Mejeriprodukter, grønne grøntsager og berigede fødevarer er gode calcium-kilder; for mange dækker kosten en stor del. Tag ikke store calcium-doser ud over behovet — kroppen optager bedst i mindre mængder ad gangen, og meget calcium kan hæmme optagelsen af jern og zink. Se hvornår tage calcium og calcium og forstoppelse.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro fører magnesium, der også spiller ind på knogle- og muskelfunktion. Formålet her er oplysning. Se vitaminer i overgangsalderen og overblik for kvinder. Ved knogletab eller østeoporose-bekymring: tal med din læge.
Ofte stillede spørgsmål
Hvorfor er calcium vigtigt for kvinder?
Calcium bidrager til vedligeholdelse af normale knogler, og knoglerne påvirkes af de hormonelle ændringer omkring overgangsalderen.
Skal kvinder tage calcium og D-vitamin sammen?
D-vitamin hjælper kroppen med at optage calcium, så de hører sammen. Kost først; tilskud hvor kosten ikke rækker.
Kan man få for meget calcium?
Ja. Tag ikke store doser ud over behovet — kroppen optager bedst i mindre mængder, og meget calcium kan hæmme jern- og zinkoptagelse.
