Calcium til kvinder: knogler gennem livet
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
Her er, hvad calcium og D-vitamin bidrager til, hvilke fødevarer der giver calcium, og hvornår du skal tale med lægen.
Hvorfor calcium er relevant for kvinder
Calcium er nødvendigt for at vedligeholde normale knogler. Omkring overgangsalderen ændres kvinders hormonbalance, og knoglesundhed er et emne, der kan tages op med lægen, herunder om kosten dækker calcium, og om D-vitaminstatus er i orden. Anprisningen gælder fødevarer, der giver mindst 15 % af referenceindtaget pr. dagsdosis.
Calcium og D-vitamin hører sammen
D-vitamin bidrager til normal optagelse og udnyttelse af calcium, og derfor bliver de to ofte omtalt sammen. Se Calcium, magnesium og D-vitamin: funktion og tilskud og D-vitamin og K2.
Kost først
Mejeriprodukter, grønne grøntsager og berigede fødevarer er kilder til calcium, og kosten kan dække en stor del af behovet. Ifølge NIH ODS optager kroppen calcium bedst i mindre mængder ad gangen. Der er fastsat en øvre grænse for det samlede daglige indtag fra kost og tilskud. Overvejer du tilskud, så følg produktets anbefalede dagsdosis, og tal med læge eller apotek, hvis du tager medicin.
Knogletab og overgangsalder
Har du knogletab, eller er du bekymret for knogleskørhed, så tal med din læge. Det er lægen, der kan vurdere behovet for undersøgelser og behandling. Artiklen er almen information og ikke en vurdering af din situation.
Læs videre
Spørgsmål og svar
Hvorfor er calcium relevant for kvinder?
Calcium er nødvendigt for at vedligeholde normale knogler, og kosten er første kilde. Spørgsmål om knogler omkring overgangsalderen hører hjemme hos lægen.
Hvorfor nævnes calcium og D-vitamin sammen?
D-vitamin bidrager til normal optagelse og udnyttelse af calcium. Kosten er første kilde til calcium, og behovet for tilskud kan afklares med læge eller apotek.
Kan man få for meget calcium?
Ja. Der er fastsat en øvre grænse for det samlede daglige indtag fra kost og tilskud. Følg produktets anbefalede dagsdosis, og tal med læge eller apotek, hvis du er i tvivl.
