Folsyre til gravide: hvornår og hvor meget
Kort svar
Hvis du planlægger graviditet, er folsyre det ene tilskud sundhedsmyndighederne faktisk anbefaler. Ikke et af mange. Det ene. Resten styrer din jordemoder og læge.
Hvorfor folsyre før og i graviditeten?
Folat bidrager til vækst af mødrevæv under graviditeten og til normal bloddannelse og celledeling. Det er EFSA-godkendte funktioner, og de er præcis dem, der er ekstra travlt med i de tidlige uger, hvor barnet bygges op.
Behovet er størst før og i begyndelsen, ofte før man overhovedet ved man er gravid. Derfor anbefaler sundhedsmyndighederne, at kvinder, der planlægger graviditet eller kan blive gravide, sikrer tilstrækkelig folsyre. Folsyre anbefales typisk fra man planlægger graviditet og gennem første trimester. Følg Sundhedsstyrelsens anbefaling og din jordemoder for den konkrete dosis, gæt ikke selv.
Folat eller folsyre?
Folsyre er den syntetiske, stabile form i tilskud, og det er den, anbefalingerne bygger på. Folat er den naturlige form i mad. Se folat vs. folsyre for forskellen, og folsyre vs. methylfolat hvis du er stødt på "MTHFR"-argumentet om at folsyre ikke virker.
Resten af graviditets-billedet
Ud over folsyre er jern, jod og D-vitamin også relevante i graviditeten. Se det fulde overblik for gravide. Nogle stoffer skal man derimod være forsigtig med, fx høje doser A-vitamin. Det er endnu en grund til at følge din behandler frem for at sammensætte tilskud selv.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro fører ikke graviditets-produkter, og dette er oplysning, ikke rådgivning om dosis. Din jordemoder og læge afgør, hvad og hvor meget.
Læs videre
- Folat vs. folsyre: forskellen på maden og tilskuddet
- Folsyre vs. methylfolat og hvad MTHFR reelt betyder
- Jern til gravide
- Magnesium i graviditeten
- Det fulde nærings-overblik for gravide
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår skal man begynde at tage folsyre?
Typisk allerede når man planlægger graviditet og gennem første trimester. Følg Sundhedsstyrelsens anbefaling og din jordemoder.
Hvor meget folsyre skal gravide tage?
Den konkrete dosis følger de officielle anbefalinger. Afklar den med din jordemoder eller læge frem for at gætte.
Er folat og folsyre det samme?
Folat er den naturlige form i mad. Folsyre er den syntetiske form i tilskud, som anbefalingerne bygger på.
Kilder
Denne artikel er generel oplysning og erstatter ikke rådgivning fra din jordemoder eller læge.
