Vitaminer og mineraler i graviditeten
Kort svar
Graviditet er en af de største ændringer i næringsbehov, en krop går igennem. Her er overblikket, med en vigtig forudsætning: dette er oplysning, ikke rådgivning, og din jordemoder og læge styrer.
Hvad ændrer sig i graviditeten?
Kort svar: Især folat, jern, jod og D-vitamin bliver vigtigere. Sundhedsmyndighederne har konkrete anbefalinger til gravide, følg dem og din jordemoder/læge fremfor at sammensætte tilskud selv.
Folat
Folat bidrager til vækst af mødrevæv under graviditeten og til normal blodlannelse (EFSA). Det er det næringsstof, der er stærkest anbefaling omkring før og tidligt i graviditeten, følg sundhedsmyndighedernes vejledning. Se folat vs. folsyre.
Jern, jod og D-vitamin
Jernbehovet stiger i graviditeten (større blodvolumen); jod er vigtigt for normal stofskifte; og D-vitamin er fortsat relevant, særligt om vinteren. Alle bør doseres efter de officielle anbefalinger og din behandler, ikke efter gætværk.
Vigtigt: ikke alt er sikkert i graviditeten
Nogle stoffer skal man være forsigtig med under graviditet (fx høje doser A-vitamin). Derfor er graviditet netop ikke et tidspunkt at eksperimentere med tilskud på egen hånd. Tal altid med din jordemoder eller læge om, hvad du skal tage og i hvilke mængder. Se også magnesium under graviditet.
Hvor passer Nuro ind?
Nuros produkter er ikke specifikt graviditets-produkter, og denne artikel er oplysning, ikke en anbefaling om hvad du skal tage. Din behandler afgør det. Se hvem-mangler-hvad.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke vitaminer er vigtige i graviditeten?
Især folat, jern, jod og D-vitamin. Følg sundhedsmyndighedernes anbefalinger og din jordemoder/læge.
Hvorfor er folat så vigtigt før og i graviditeten?
Folat bidrager til vækst af mødrevæv under graviditeten og er der stærkest officiel anbefaling om, følg vejledningen.
Kan jeg selv sammensætte tilskud i graviditeten?
Nej, nogle stoffer skal man være forsigtig med. Lad din jordemoder eller læge styre, hvad og hvor meget.
Kilder
- Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, anprisninger (folat). EUR-Lex
- NIH ODS, Folate / Iron. NIH
Denne artikel er generel oplysning og erstatter ikke rådgivning fra din jordemoder eller læge.
