D-vitamin i graviditeten: hvor meget, og hvorfor
Kort svar
D-vitamin er et af de få tilskud, der specifikt anbefales i graviditeten. Her er, hvad anbefalingen er, og hvorfor, nøgternt og uden løfter ud over det dokumenterede. Følg altid jordemoder og egen læge.
Det korte overblik
Sundhedsstyrelsen anbefaler gravide 10 µg D-vitamin dagligt hele året, og mere efter lægens vurdering ved øget behov. D-vitamin bidrager til moderens normale optag af calcium og til normale knogler, og forsyner samtidig barnets opbygning af et D-vitamindepot. Gravide er en særlig risikogruppe, fordi behovet stiger, og fordi barnets status afhænger af moderens.
Anbefalingen
Hvor resten af befolkningen anbefales D-vitamin om vinteren, anbefales gravide tilskud hele året, typisk 10 µg dagligt, og mere ved særlig risiko som mørk hud, lidt sol eller overvægt efter lægens vurdering. D-vitamin indgår ofte i et gravid-multivitamin sammen med folsyre og jern. Se det samlede billede i vitaminer og mineraler i graviditeten og omega-3 i graviditeten.
Hvorfor behovet er særligt
D-vitamin styrer calciumoptagelsen, og i graviditeten skal calcium dække både moderens behov og barnets knogleopbygning. Barnet fødes desuden med det D-vitamindepot, moderen har givet det. Lav status hos moderen betyder lavt depot hos barnet, som så selv skal have dråber fra fødslen, se D-vitamin til børn. Det er kontinuiteten, der gør anbefalingen vigtig.
Det vigtige forbehold
Hold dig til den anbefalede dosis, med mindre din læge siger andet. D-vitamin er fedtopløseligt og kan ophobes, og i graviditeten er der ingen grund til at megadosere for en sikkerheds skyld (kan man overdosere D-vitamin). Sammensætningen af tilskud i graviditeten bør altid gå via jordemoder eller læge, ikke et webshop-råd. Det er netop her, sundhedsfaglig vejledning vinder over enhver marketing.
Læs videre
- Bedste D-vitamin i Danmark 2026
- Aktiverer magnesium D-vitamin?
- Vitaminer: D, C, B, K og omega-3 og Nuro Standard
Ofte stillede spørgsmål
Hvor meget D-vitamin skal gravide tage?
Sundhedsstyrelsen anbefaler 10 µg dagligt hele året; mere kan anbefales ved særlig risiko efter lægens vurdering.
Skal gravide tage D-vitamin hele året?
Ja, til forskel fra resten af befolkningen, der anbefales tilskud om vinteren, anbefales gravide D-vitamin året rundt.
Hvorfor er D-vitamin vigtigt i graviditeten?
Det bidrager til moderens calciumoptag og normale knogler og er med til at opbygge barnets D-vitamindepot inden fødslen.
Kan man tage for meget D-vitamin som gravid?
Ja, hold dig til den anbefalede dosis med mindre lægen siger andet. D-vitamin kan ophobes, så megadoser er hverken nødvendige eller ønskede.
