D-vitamin til børn og småbørn: hvad anbefales?
Kort svar
D-vitamin til børn er noget af det eneste på tilskudshylden, hvor myndighederne selv beder dig om at give det. Det fangede min interesse, for det er sjældent. Anbefalingerne er aldersafhængige og ret præcise, og dem gennemgår jeg her. Det her er oplysning, ikke individuel rådgivning. Følg altid din sundhedsplejerske og egen læge.
Det korte overblik
Sundhedsstyrelsen anbefaler D-vitamindråber til spædbørn fra 1-2 ugers alderen og indtil 2-4 år (10 µg dagligt), og tilskud om vinteren til større børn på linje med voksne. Det gælder både ammede og flaskeernerede børn. Grunden er den samme som for voksne: huden danner ikke D-vitamin i vinterhalvåret. Børn er bare ekstra sårbare, fordi knoglerne vokser.
Anbefalingerne efter alder
0 til 2-4 år: 10 µg D-vitamin dagligt som dråber, hele året, fra barnet er 1-2 uger gammelt, uanset om det ammes eller får modermælkserstatning. Større børn og unge: tilskud i vinterhalvåret (ca. oktober til april), som resten af befolkningen. De præcise aldersgrænser og doser kan ændre sig, så følg den aktuelle anbefaling fra Sundhedsstyrelsen og din sundhedsplejerske. Hele års-billedet står i D-vitamin-guiden.
Hvorfor børn er en særlig gruppe
To grunde. Voksende knogler: D-vitamin styrer, hvor godt kroppen optager calcium, og svær mangel hos børn kan i værste fald give rakitis, altså bløde og skæve knogler. Den tilstand forsvandt næsten, netop fordi børn begyndte at få D-vitamintilskud. Lille depot: spædbørn fødes med små D-vitaminreserver, og modermælk indeholder kun lidt, så et tilskud lukker hullet.
Form og praktik
Til de mindste bruger man dråber, typisk D3 i olie, fordi de er lette at dosere præcist og give. Giv dråberne sammen med et måltid, hvis du kan, for D-vitamin optages bedst med lidt fedt. Og hold dig til den anbefalede dosis. Mere er ikke bedre, og børn har en lavere øvre grænse end voksne. Forskellen på dråber og andre former står i dråber vs. kapsler.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro laver ikke børneprodukter, så her sælger jeg ikke noget. Børn og D-vitamin er præcis det område, hvor man følger sundhedsplejerske og læge frem for marketing, og hvor mere aldrig er pointen.
Ofte stillede spørgsmål
Skal spædbørn have D-vitamin?
Ja. Sundhedsstyrelsen anbefaler 10 µg D-vitamindråber dagligt fra 1-2 ugers alderen og frem til 2-4 år, både for ammede og flaskebørn.
Hvor meget D-vitamin må et barn få?
Følg den anbefalede dosis (typisk 10 µg for småbørn). Børn har lavere øvre grænse end voksne, så hold dig til anbefalingen og spørg sundhedsplejerske/læge ved tvivl.
Skal større børn også have D-vitamin?
Om vinteren, ja, på linje med resten af befolkningen, fordi huden ikke danner D-vitamin ved lav vintersol.
Hvilken form er bedst til børn?
Dråber (D3 i olie) er nemmest at dosere og give til de mindste. Giv dem helst med et måltid.
Læs videre
- C-vitamin til børn
- Calcium til børn og unge
- Skal man give børn tilskud?
- Immunforsvar hos børn
- Jern til kræsne børn
- Vitaminer hos Nuro
