Hvordan giver man børn tilskud (praktisk)?
Kort svar: Det vigtigste tilskud til børn i Danmark er D-vitamin, Sundhedsstyrelsen anbefaler 10 µg (mikrogram; en milliontedel af et gram) dagligt til børn under fire år året rundt, og det gives nemmest som dråber i en ske, i mælken eller direkte i munden. Børn har som udgangspunkt ikke brug for multivitaminer, hvis de spiser varieret. Brug altid et produkt beregnet til børn, følg doseringen på pakken nøje, og giv aldrig en voksendosis. Den hyppigste fejl er at give både D-dråber og en multivitamin med D i, så får barnet dobbelt dosis.
Hvad børn faktisk har brug for
For børn der spiser varieret, dækker maden behovet for stort set alle vitaminer og mineraler. Sundhedsstyrelsen har derfor ikke en generel anbefaling om multivitaminer til børn. Den vigtige undtagelse er D-vitamin, fordi vi danner det fra sollys, og det er der ikke nok af om vinteren, slet ikke for små børn.
Anbefalingen er 10 µg D-vitamin dagligt til børn under fire år, året rundt. Fra fire år gælder samme vinter-anbefaling som for voksne (oktober til april). For nogle spædbørn anbefales desuden jern i en periode, det aftaler du med sundhedsplejerske eller læge. Læs grundlaget i hvad D-vitamin er og hvad jern er.
Den fælde mange falder i: dobbeltdosis
Den hyppigste, og vigtigste, fejl er at give barnet både D-dråber og en multivitamin der også indeholder D-vitamin. Så får barnet dosen to gange. Vælg det ene: enten D-dråber, eller (tidligst fra halvandet år) en tyggemultivitamin beregnet til børn, ikke begge dele samtidig.
Det illustrerer hovedreglen for tilskud til børn: tjek altid hvad der allerede er i de produkter barnet får, så du ikke lægger den samme næring oven i sig selv. D-vitamin er fedtopløseligt og lagres i kroppen, så et vedvarende for højt indtag er det du skal undgå, ikke en enkelt dråbe for meget. Mere om sikre grænser i RI, RDA og UL forklaret.
Sådan giver du det rent praktisk
- Dråber: dryp på en ren ske, i lidt mælk/grød, eller direkte i mundvigen på de mindste. Følg pipettens markering præcist.
- Tyggetabletter: kun til børn der sikkert kan tygge og synke (typisk fra cirka tre år), ellers er der kvælningsrisiko.
- Pulver/dråber i mad: bland i en lille mængde kold mad barnet helt sikkert spiser op, så hele dosen kommer med.
- Fast tidspunkt: knyt det til en daglig rutine (morgenmaden), så det ikke glemmes, se hvad en glemt dosis betyder.
Sikkerhed først
Et par regler der er vigtigere end alt andet:
- Aldrig voksendosis til børn. Brug produkter mærket til den rette alder, og dosér efter barnets alder/vægt som anvist.
- Opbevar utilgængeligt. Tilskud med farve og sød smag kan ligne slik for et barn, stil dem højt og med børnesikret låg.
- Aldrig honning til børn under 1 år (risiko for spædbarnsbotulisme), heller ikke som "naturligt" sødemiddel i tilskud.
- Spørg fagpersonen. Sundhedsplejerske, egen læge eller apotek kender barnets situation, spørg før du starter noget ud over D-vitamin.
Er du i tvivl om et produkt er beregnet til børn, så læs mærkningen grundigt; etiket-skolen viser hvad du skal kigge efter.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor meget D-vitamin skal et barn have?
Sundhedsstyrelsen anbefaler 10 µg D-vitamin dagligt til børn under fire år hele året rundt. Fra fire år anbefales tilskud i vinterhalvåret (oktober til april) som for voksne. Følg altid doseringen på det børneprodukt du bruger.
Skal børn have multivitaminer?
Som udgangspunkt nej. Spiser barnet varieret, dækker maden behovet, og Sundhedsstyrelsen har ikke en generel anbefaling om multivitaminer til børn. Undtagelsen er D-vitamin, og for nogle spædbørn jern efter aftale med sundhedsplejerske eller læge.
Kan man give både D-dråber og multivitamin?
Nej, ikke samtidig hvis multivitaminen også indeholder D-vitamin, så får barnet dobbelt dosis. Vælg enten D-dråber eller en børnemultivitamin med D, aldrig begge på samme tid.
Hvordan giver man dråber til en baby?
Dryp den anviste mængde på en ren ske, i lidt mælk eller direkte i mundvigen. Brug pipettens markering præcist, og giv det på et fast tidspunkt så det ikke glemmes. Brug kun et produkt beregnet til babyer.
Nuros tilgang
Princippet bag Nuro er det samme uanset emne: forklar tingene ærligt og forståeligt, anbefal kun det der er dokumenteret, og vælg form og dosis efter evidens, ikke efter det højeste tal på pakken. Når det gælder børn, betyder det at mindre er mere: kun det der reelt er anbefalet, i den rette form og dosis, og uden at stable den samme næring oven på sig selv. Vil du se den tilgang i praksis, så start med etiket-skolen.
%20dagligt%20til%20b%C3%B8rn%20under%20fire%20%C3%A5r%20%C3%A5ret%20rundt,%20og%20det%20gives%20n...){kind=link}