Omega-3 i graviditeten — DHA og fosterets udvikling
Omega-3 — især DHA — er et af de næringsstoffer, der får ekstra opmærksomhed i graviditeten. Her er den godkendte funktion, nøgternt.
Hvad er DHA's rolle i graviditeten?
Kort svar: EFSA har godkendt, at moderens indtag af DHA bidrager til normal udvikling af hjernen og øjnene hos fosteret og det ammede spædbarn (gælder ved et indtag, der sikrer den anbefalede daglige mængde omega-3). Det gør DHA relevant under graviditet og amning — men kosttilskud i graviditeten bør altid afklares med jordemoder eller læge.
Den godkendte funktion (EFSA)
Ordret: moderens indtag af docosahexaensyre (DHA) bidrager til normal udvikling af hjernen og øjnene hos fosteret og det ammede spædbarn. Anprisningen forudsætter, at den gravide/ammende får den anbefalede mængde omega-3 (typisk angivet som ekstra DHA oven i det almindelige behov).
Kilder og sikkerhed
DHA findes i fed fisk og i fiskeolie- eller alge-baserede tilskud (alge er relevant for veganere). I graviditeten anbefales det generelt at vælge tilskud beregnet til gravide og at være opmærksom på kviksølv i visse fisk — endnu en grund til at tale med jordemoder om både kost og tilskud.
Vigtigt
Dette er nøgtern oplysning om en godkendt funktion — ikke rådgivning. Kosttilskud under graviditet bør altid drøftes med jordemoder eller læge, som kender din situation.
Hvor passer Nuro ind?
Nuro fører ikke omega-3 — formålet her er oplysning. Se overblik for gravide.
Ofte stillede spørgsmål
Hvorfor er DHA vigtigt i graviditeten?
EFSA har godkendt, at moderens indtag af DHA bidrager til normal udvikling af fosterets og det ammede spædbarns hjerne og øjne.
Hvor får man DHA fra?
Fed fisk og fiskeolie- eller alge-baserede tilskud (alge er velegnet for veganere).
Skal gravide tage omega-3-tilskud?
Det bør altid afklares med jordemoder eller læge, som kender din kost og situation.
