Vitaminer til mænd over 50
Kort svar
Behovet skifter ikke dramatisk ved en bestemt alder, men nogle næringsstoffer bliver mere relevante for mænd over 50. Her er overblikket.
Hvad ændrer sig for mænd over 50?
Kort svar: Tre ting at holde øje med: B12 (optagelsen falder med alderen), D-vitamin (mindre dannelse i huden + ofte mindre sol), og magnesium (vigtigt for muskler, nervesystem og træthed). Ikke alle har brug for tilskud, kost og blodprøver afgør.
B12, optagelsen falder
Med alderen producerer maven mindre mavesyre, hvilket forringer optagelsen af B12 fra kosten. B12 bidrager til normal dannelse af røde blodlegemer, normal energiomsætning og nervesystemets normale funktion. Se B12 til ældre.
D-vitamin, mindre dannelse
Huden danner mindre D-vitamin med alderen, og mange mænd over 50 får mindre sol. D-vitamin bidrager til vedligeholdelse af normale knogler, normal muskelfunktion og immunsystemets normale funktion. Se D-vitamin om vinteren.
Magnesium, muskler, nerver, træthed
Magnesium bidrager til normal muskelfunktion, nervesystemets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse. Mange får mindre end anbefalet via kosten. Se magnesiummangel.
Hvor passer Nuro ind?
Nuros lead-produkt er magnesium bisglycinat, én af de tre. Formålet her er nøgtern oplysning, ikke salg. Se overblik for ældre og vitaminer til mænd.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke vitaminer er vigtige for mænd over 50?
Typisk at holde øje med: B12 (optagelse falder), D-vitamin (mindre dannelse) og magnesium (muskler/nerver/træthed).
Skal alle mænd over 50 tage tilskud?
Nej. Kost og eventuelle blodprøver afgør behovet, tilskud er relevant ved påvist behov eller lav indtagelse.
Hvorfor falder B12-optagelsen med alderen?
Maven producerer mindre mavesyre, hvilket gør det sværere at frigøre og optage B12 fra kosten.
