Vitaminer og mineraler unge i vækst har brug for
I vækstårene arbejder kroppen på højtryk, og behovet for visse næringsstoffer stiger. Her er hovedpunkterne — med kosten som første kilde.
Hvad har unge i vækst brug for?
Kort svar: Især jern (særligt piger efter de begynder at menstruere), calcium og D-vitamin (knogler i vækst) — helst dækket af en varieret kost. Tilskud til børn og unge bør ske efter aftale med læge eller sundhedsplejerske.
Jern
Vækst øger jernbehovet, og piger får et yderligere behov, når menstruationen begynder. Jern bidrager til at mindske træthed, til normal ilttransport og til en normal kognitiv funktion (EFSA). Jern bør dog kun gives ved påvist behov.
Calcium og D-vitamin
Knoglerne opbygges igennem vækstårene, og her bidrager calcium og D-vitamin til vedligeholdelse af normale knogler. D-vitamin om vinteren gælder også unge. Se D-vitamin om vinteren og kalk vs. calcium.
Kosten først
For de fleste unge dækker en varieret kost behovet. Tilskud er undtagelsen — ikke reglen — og bør afklares med læge eller sundhedsplejerske, da doser og øvre grænser for børn/unge er lavere end voksnes. Se kan børn tage magnesium.
Hvor passer Nuro ind?
Nuros produkter er til voksne. Formålet her er oplysning. Ved tvivl om et barns eller en ungs behov: spørg din læge. Se hvem-mangler-hvad.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke vitaminer har unge brug for?
Især jern (særligt piger), calcium og D-vitamin til knogler i vækst — helst fra en varieret kost.
Skal unge tage tilskud?
For de fleste dækker kosten behovet. Tilskud bør ske efter aftale med læge eller sundhedsplejerske.
Hvorfor stiger jernbehovet i puberteten?
Vækst øger behovet, og piger får et yderligere behov når menstruationen begynder.
