Vitaminer og mineraler unge i vækst har brug for
Kort svar
I vækstårene arbejder kroppen på højtryk, og behovet for nogle næringsstoffer stiger. Her er hovedpunkterne, med kosten som første kilde.
Hvad har unge i vækst brug for?
Især jern (særligt piger, efter de begynder at menstruere), calcium og D-vitamin (til knogler i vækst), og det dækkes helst af en varieret kost. Tilskud til børn og unge bør ske efter aftale med læge eller sundhedsplejerske.
Jern
Vækst øger jernbehovet, og piger får et yderligere behov, når menstruationen begynder. Jern bidrager til at mindske træthed, til normal ilttransport og til en normal kognitiv funktion (EFSA). Men jern bør kun gives ved påvist behov, ikke på mistanke.
Calcium og D-vitamin
Knoglerne opbygges gennem vækstårene, og her bidrager calcium og D-vitamin til at vedligeholde normale knogler. D-vitamin om vinteren gælder også unge. Se D-vitamin om vinteren og kalk vs. calcium.
Kosten først
For unge dækker en varieret kost som regel behovet. Tilskud er undtagelsen, ikke reglen, og bør afklares med læge eller sundhedsplejerske, fordi doser og øvre grænser for børn og unge er lavere end voksnes. Se kan børn tage magnesium.
Hvor passer Nuro ind?
Nuros produkter er til voksne, så det her er ren oplysning. Er du i tvivl om et barns eller en ungs behov, så spørg din læge. Se hvem-mangler-hvad.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke vitaminer har unge brug for?
Især jern (særligt piger), calcium og D-vitamin til knogler i vækst, helst fra en varieret kost.
Skal unge tage tilskud?
Kosten dækker som regel behovet. Tilskud bør ske efter aftale med læge eller sundhedsplejerske.
Hvorfor stiger jernbehovet i puberteten?
Vækst øger behovet, og piger får et yderligere behov når menstruationen begynder.
