Vitaminer og mineraler i overgangsalderen
Overgangsalderen er en periode med store hormonelle ændringer, og det påvirker også næringsbehov. Her er overblikket — uden løfter om, at en kapsel fjerner symptomer.
Hvad er relevant i overgangsalderen?
Kort svar: Især calcium og D-vitamin (knogler påvirkes af de hormonelle ændringer), magnesium (muskler, nervesystem, træthed) og B-vitaminer (energiomsætning). Tilskud kan understøtte normale funktioner — men er ikke en behandling af overgangsalderen.
Calcium og D-vitamin
Knoglerne påvirkes omkring og efter overgangsalderen, og calcium + D-vitamin bidrager til vedligeholdelse af normale knogler (EFSA). Se calcium til kvinder.
Magnesium og B-vitaminer
Magnesium bidrager til en normal muskelfunktion, nervesystemets normale funktion og til at mindske træthed; B-vitaminer til en normal energiomsætning og psykologisk funktion (EFSA). Mange kvinder bruger magnesium i denne periode — se magnesium til kvinder over 40.
Vigtigt: tilskud er ikke en behandling
Ingen vitaminer eller mineraler behandler overgangsalderens symptomer — de understøtter normale kropsfunktioner. Ved generende symptomer (søvn, hedeture, humør) hører behandlingsmuligheder hjemme hos din læge, ikke i en tilskuds-bøtte.
Hvor passer Nuro ind?
Nuros magnesium kan understøtte normal muskel- og nervesystem-funktion — men vi lover ikke, at det løser overgangsalderen. Formålet her er nøgtern oplysning. Se overblik for kvinder.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilke vitaminer er relevante i overgangsalderen?
Især calcium og D-vitamin (knogler), magnesium (muskler/nervesystem/træthed) og B-vitaminer (energiomsætning).
Kan tilskud hjælpe mod overgangsalder-symptomer?
Tilskud understøtter normale funktioner, men behandler ikke symptomer. Ved generende symptomer: tal med din læge.
Hvorfor bliver knogler vigtigere i overgangsalderen?
De hormonelle ændringer påvirker knoglerne, så calcium og D-vitamin bliver særligt relevante.
Kilder
- Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012 — anprisninger. EUR-Lex
- NIH ODS — Calcium / Vitamin D / Magnesium. NIH
Ved generende overgangsalder-symptomer: tal med din læge. Denne artikel er oplysning, ikke behandling.
