Vitaminer og mineraler i overgangsalderen

Overgangsalderen er en periode med store hormonelle ændringer, og det påvirker også næringsbehovet. Her er overblikket, uden løfter om at en kapsel fjerner symptomer.

Hvad er relevant i overgangsalderen?

Kort svar: Især calcium og D-vitamin (knogler påvirkes af de hormonelle ændringer), magnesium (muskler, nervesystem, træthed) og B-vitaminer (energiomsætning). Tilskud kan understøtte normale funktioner, men er ikke en behandling af overgangsalderen.

Calcium og D-vitamin

Knoglerne påvirkes omkring og efter overgangsalderen, og calcium og D-vitamin bidrager til vedligeholdelse af normale knogler (EFSA). Se calcium til kvinder.

Magnesium og B-vitaminer

Magnesium bidrager til normal muskelfunktion, nervesystemets normale funktion og til at mindske træthed. B-vitaminer bidrager til en normal energiomsætning og psykologisk funktion (EFSA). Mange kvinder bruger magnesium i denne periode, se magnesium til kvinder over 40.

Vigtigt: tilskud er ikke en behandling

Ingen vitaminer eller mineraler behandler overgangsalderens symptomer. De understøtter normale kropsfunktioner. Ved generende symptomer (søvn, hedeture, humør) hører behandlingsmuligheder hjemme hos din læge, ikke i en tilskuds-bøtte.

Hvor passer Nuro ind?

Nuros magnesium kan understøtte normal muskel- og nervesystem-funktion, men vi lover ikke at det løser overgangsalderen. Formålet her er nøgtern oplysning. Se overblik for kvinder.

Ofte stillede spørgsmål

Hvilke vitaminer er relevante i overgangsalderen?

Især calcium og D-vitamin (knogler), magnesium (muskler/nervesystem/træthed) og B-vitaminer (energiomsætning).

Kan tilskud hjælpe mod overgangsalder-symptomer?

Tilskud understøtter normale funktioner, men behandler ikke symptomer. Ved generende symptomer: tal med din læge.

Hvorfor bliver knogler vigtigere i overgangsalderen?

De hormonelle ændringer påvirker knoglerne, så calcium og D-vitamin bliver særligt relevante.

Læs videre

• Østrogen og overgangsalderen
• Overgangsalder og knogler: calcium, D-vitamin, protein og styrke
• Tilskud i overgangsalderen: den uddybende gennemgang
• B-vitaminer og energi: myten
• B-vitaminer og energi
• Vitamin-oversigten
• Nuro Standard

Kilder

1. Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, anprisninger. EUR-Lex
2. NIH ODS, Calcium / Vitamin D / Magnesium. NIH

Ved generende overgangsalder-symptomer: tal med din læge. Denne artikel er oplysning, ikke behandling.