Er flere magnesiumformer i samme produkt bedre?
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
Nogle magnesiumtilskud lister fem forbindelser på etiketten: bisglycinat, citrat, malat, taurat og oxid. Det kan se teknisk ud.
Flere navne på bagsiden betyder ikke nødvendigvis mere for pengene. Flere forbindelser kan give mening, men de gør ofte etiketten sværere at læse og produktet sværere at sammenligne med et enklere alternativ.
Hvorfor blander nogle brands flere former?
Der kan være flere grunde, fx:
- at give produktet en bredere positionering
- at få pris, etikettal og indhold til at gå op
- at få produktet til at se mere komplet ud på hylden
Flere former kan være helt i orden. Det ændrer bare, hvordan produktet skal læses.
Hvornår kan flere former give mening?
Når indholdet er gennemtænkt og forklaret tydeligt, så du kan se, hvad du betaler for. Forklarer brandet åbent, hvorfor det bruger flere former, og hvor meget elementært magnesium hver form bidrager med, kan du vurdere det. Mangler den forklaring, er produktet sværere at vurdere.
Hvornår bliver det mere støj end indhold?
Det tipper over i støj, når:
- etiketten lister mange former uden at forklare hvorfor
- du ikke kan se, hvor meget hver form bidrager med
- produktet bliver sværere at holde op mod et enklere valg
Klarhed frem for antal
Flere former bliver ofte læst som mere avanceret, og mere avanceret som bedre. Den slutning holder ikke automatisk.
Et produkt med én form kan være lettere at forstå og lettere at sammenligne. Sammenhængen mellem pris og kvalitet er gennemgået i Er dyrere kosttilskud bedre?
Hvad bør du sammenligne?
- Er det tydeligt, hvilke former der bruges?
- Er det elementære magnesium klart deklareret?
- Gør de mange former produktet lettere eller sværere at forstå?
- Er resten af ingredienslisten enkel eller uoverskuelig?
Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion, til normal muskelfunktion og til at mindske træthed og udmattelse. Anprisningerne gælder produkter, der giver mindst 15 % af referenceindtaget pr. dagsdosis, uanset hvor mange former der står på etiketten. Mængden af elementært magnesium siger derfor mere end antallet af navne.
Nuros valg
Et produkt med én form er lettere at afkode og sammenligne. Nuro Magnesium Bisglycinat indeholder én magnesiumforbindelse, magnesiumbisglycinat, og giver 150 mg elementært magnesium pr. dagsdosis på 3 kapsler. Principperne er beskrevet i Nuro Standard og i guiden til magnesium.
Flere former i samme produkt gør ikke i sig selv produktet bedre. Det afgørende er, om indholdet er klart, åbent deklareret og hænger sammen. Brug de fire spørgsmål ovenfor på det produkt, du overvejer.
Ofte stillede spørgsmål
Er en blanding altid bedre end én form?
Nej. Flere former kan give mening, men én form er lettere at læse og sammenligne.
Hvorfor bruger nogle brands flere former?
Det kan fx være af hensyn til pris, positionering eller indhold. Det gør ikke i sig selv produktet stærkere.
Hvad bør du tjekke, før du vurderer en blanding?
Om formerne er tydeligt deklareret, om mængden af elementært magnesium fremgår klart, og om produktet stadig er let at forstå.
Læs videre
Kilder
- NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium, Health Professional Fact Sheet. NIH ODS
- Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, liste over tilladte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
- de Baaij JHF, et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev 2015;95(1):1-46. DOI
- Europa-Parlamentets og Rådets forordning (EU) nr. 1169/2011, bilag XIII (referenceindtag, magnesium 375 mg). EUR-Lex
