Hvad betyder buffered magnesium bisglycinat?

"Buffered magnesium bisglycinat" lyder teknisk. I praksis handler det om noget ret enkelt: at bisglycinaten ikke nødvendigvis står alene i produktet. Det er værd at vide, for ordet "buffered" er en af de detaljer, der får to etiketter til at se ens ud, selvom de ikke er det.

Den korte version

Buffered magnesium bisglycinat er typisk ikke det samme som et produkt, der kun bygger på ren bisglycinat. "Buffered" betyder, at bisglycinaten er blandet med en anden magnesiumform, ofte magnesiumoxid eller -hydroxid. Det gør ikke automatisk produktet dårligt, men det betyder, at du ikke kan læse ordet "bisglycinat" på forsiden, som om det beskriver hele indholdet. Læs hele deklarationen, og find det elementære magnesium pr. daglig dosis.

Hvad buffered betyder

Når et produkt beskrives som buffered, er bisglycinaten blandet med en eller flere andre strukturer. Den almindeligste er en billigere magnesiumform med et højt indhold af elementært magnesium. Det kan få milligram-tallet på etiketten til at se stort ud, uden at hele dosen er den velabsorberede bisglycinat, man troede, man købte. Derfor skal en buffered etiket læses mere som indhold end som overskrift.

Hvorfor bruger nogle brands buffered indhold?

Der kan være flere grunde:

• at gøre produktet billigere at fremstille
• at få det samlede milligram-tal til at se højere ud
• at kombinere flere egenskaber i samme produkt

Problemet opstår, når etiketten gør det svært at se, hvad ordet "bisglycinat" faktisk dækker over i det konkrete produkt. En ærlig deklaration skjuler det ikke.

Hvad du skal tjekke

1. Står hele magnesiumformen tydeligt beskrevet?
2. Er det klart, om der indgår flere former?
3. Er det elementære magnesium let at finde (elementært magnesium på etiketten)?
4. Ser ingredienslisten disciplineret ud, eller er den fyldt op?

Sammenligner du to produkter, der begge nævner bisglycinat, betyder de ikke nødvendigvis det samme. Det er præcis dér, oxid-tricket gemmer sig (oxid vs. bisglycinat, buffered-bisglycinat og oxid).

Sådan ser jeg på det med Nuro

Da jeg lavede Nuro Magnesium, valgte jeg ren bisglycinat fra Albion TRAACS og skrev det elementære tal tydeligt frem: 150 mg ved 3 kapsler. Ikke fordi buffered altid er forkert, men fordi jeg helst vil have, at du kan se, hvad du betaler for, uden at lede. Vil du se den tilgang i praksis, så start med Nuro Standard.

Ofte stillede spørgsmål

Er buffered det samme som ren magnesium bisglycinat?

Nej. Buffered betyder typisk, at bisglycinat ikke står alene i indholdet.

Er buffered automatisk dårligere?

Nej. Men det kræver mere gennemsigtighed og en mere præcis læsning af etiketten.

Hvad skal man tjekke først?

Den fulde ingrediensliste, den samlede deklaration og hvor tydeligt produktet forklarer hvad der faktisk er i det.

Læs videre

• Chelateret magnesium bisglycinat (Albion TRAACS)
• Magnesium bisglycinat vs. citrat
• Magnesium bisglycinat vs. L-threonat
• Hvornår giver det mening at betale mere for bisglycinat?
• Magnesium-guiden

Kilder

1. NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium - Health Professional Fact Sheet. NIH ODS
2. Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, liste over tilladte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
3. de Baaij JHF, et al. Magnesium in man: implications for health and disease. Physiol Rev 2015;95(1):1-46. DOI
4. Balchem Albion Minerals, TRAACS® magnesium bisglycinat-dokumentation. Balchem Albion
5. Europa-Parlamentets og Rådets forordning (EU) nr. 1169/2011, bilag XIII (referenceindtag, magnesium 375 mg). EUR-Lex