Sådan tjekker du et magnesium-tilskud: 3 afgørende punkter
Kort svar
Hvorfor så mange køber magnesium forkert
Magnesium er det mest købte mineral-tilskud i Danmark. Næsten alle tilskud på hylden viser samme generiske ingrediens-betegnelse på forsiden, men det de reelt leverer til kroppen varierer dramatisk.
Forskellen ligger i tre detaljer på etiketten. Hver enkelt kan bekræftes på 30 sekunder.
Punkt 1, Formen skal være eksplicit angivet
På etiketten skal der stå hvilken form af magnesium produktet indeholder: Bisglycinat, Citrat, Malat, Oxid eller Threonat.
Hvis der kun står "Magnesium 400 mg" uden forms-betegnelse, fortæller etiketten dig ingenting om hvad du faktisk køber.
Punkt 2, Elementært magnesium skal være angivet separat
Etiketten skal vise to tal: Mængden af det samlede magnesium-salt OG mængden af elementært magnesium. Det andet tal er det der tæller i kroppen.
Et produkt der lover "1.000 mg magnesium" kan reelt levere fra 40 til 600 mg elementært magnesium.
Punkt 3, For bisglycinat: Albion® TRAACS®-betegnelsen
Hvis et tilskud bruger bisglycinat-formen, skal etiketten eksplicit nævne Albion® TRAACS®. Det er den patenterede betegnelse fra Balchem der garanterer fuld kelatering.
Hvis der kun står "magnesium bisglycinat" uden TRAACS®-mærket, er der en reel chance for at det er buffered bisglycinat: en blanding hvor en del af mængden er almindeligt oxid tilsat for at fylde op.
Bonus-punkt: Hvad må ikke være i tilskuddet?
- Magnesium-stearat, unødvendigt fyldstof
- Silicium-dioxid, ikke nødvendigt
- Buffered oxid-filler, sænker biotilgængelighed
- Proprietary blend, skjuler mængder
Nuros egen reference
Nuro Magnesium: Magnesium Bisglycinat (Albion® TRAACS®), 150 mg elementært magnesium/dag (50 mg/kapsel), 4 ingredienser, ingen magnesium-stearat eller silicium-dioxid.
FAQ
Hvor lang tid tager det at tjekke et magnesium-tilskud korrekt?
30-60 sekunder. Tre punkter: form, elementær mængde, TRAACS®-betegnelse.
Hvad er det vigtigste enkelte tal at se efter?
Elementært magnesium per daglig dosis.
Hvis et tilskud ikke har Albion® TRAACS®, er det automatisk dårligt?
Ikke automatisk, men du kan ikke verificere om det er fuldt kelateret eller buffered. Uden TRAACS® er der ingen ekstern garanti.
Hvad hvis et produkt har høj elementær magnesium og lav pris?
Sandsynligvis oxid-baseret. Oxid har 60 % elementær andel men kun ~4 % biotilgængelighed.
Hvorfor er bisglycinat dyrt sammenlignet med oxid?
Råvaren er væsentligt dyrere, særligt Albion® TRAACS®, fordi kelaterings-processen er kompleks.
Hvor finder jeg COA på et tilskud?
Premium-brands oplyser typisk batch-nummer på flasken og kan sende COA på forespørgsel.
Tilmeld magnesium-ventelisten · Se produktet
Kilder
- Fødevarestyrelsen, Kosttilskud: regler for markedsføring. Fødevarestyrelsen
- NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium - Health Professional Fact Sheet. NIH ODS
- Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, liste over tilladte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
- Bourqui A, et al. Quality assessment reveals significant labelling inaccuracies and contaminations in herbal food supplements. Swiss Med Wkly 2025;155:4728. DOI
