Magnesium og glycin: forbindelse, indhold og forskning
Udgivet af Nuro, som selv udvikler og markedsfører kosttilskud. Nuro har en kommerciel interesse i emnet. Artiklen er ikke en uafhængig produkttest.
Kort svar
Udgivet af Nuro, som udvikler og markedsfører kosttilskud og har en kommerciel interesse i emnet.
Navnet magnesiumbisglycinat fortæller, at magnesium er bundet til glycin. Når et forsøg undersøger glycin alene, skal resultatet holdes adskilt fra et forsøg med en magnesiumforbindelse.
Én forbindelse: magnesium og glycin
Magnesiumbisglycinat består af magnesium og glycin som del af samme forbindelse. Bindingen giver ikke i sig selv dokumentation for en ekstra søvnvirkning eller for, at alle vil tåle produktet uden mavegener.
Hvad er glycin?
Glycin er en aminosyre, som indgår i proteiner, og som kroppen også kan danne selv. En beskrivelse af et stof i kroppens biologi er ikke i sig selv dokumentation for effekten af et tilskud.
Glycin i centralnervesystemet
Glycin indgår i nervesystemets signalering. Sådanne biologiske mekanismer er baggrundsviden; de dokumenterer ikke, at Nuros magnesiumprodukt giver ro eller bedre søvn.
Et forsøg med magnesiumbisglycinat og søvn
Et forsøg med magnesiumbisglycinat er ikke et forsøg med Nuro Magnesium. Resultatet skal vurderes ud fra dosis, deltagere og målemetode.
Et randomiseret, placebokontrolleret forsøg fra 2025 (Schuster m.fl.) omfattede 155 voksne med selvrapporteret dårlig søvn. De fik 250 mg magnesium dagligt som magnesiumbisglycinat eller placebo i fire uger. Magnesiumgruppen havde en lille ekstra forbedring på et spørgeskema om søvnbesvær. Resultatet bygger alene på selvrapporterede mål, og dosis var højere end de 150 mg i Nuro Magnesiums dagsdosis. Forsøget fastslår ikke en effekt af Nuros formulering eller dagsdosis. Magnesium har ingen godkendt EU-anprisning om søvn. Læs forsøget.
Hvor meget glycin følger med bisglycinat?
Nuros etiket angiver 150 mg magnesium pr. 3 kapsler. Den angiver ikke en særskilt dosis frit glycin. En teoretisk beregning ud fra en molekyleformel kan ikke bruges som produktets deklarerede eller analyserede glycinindhold.
Glycin alene og glycin i bisglycinat
Et glycinprodukt og et magnesiumbisglycinatprodukt har forskellige deklarationer. Sammenlign den ingrediens og dosis, det konkrete forsøg faktisk undersøgte, før resultaterne bruges til at beskrive et andet produkt.
Hvad glycin også gør i kroppen
Glycin indgår blandt andet i kroppens proteiner. Det er ikke en tilladelse til at love bestemte virkninger på hud, søvn eller andre funktioner ved at indtage et glycinholdigt kosttilskud.
Hvad Nuro har valgt og hvorfor
Nuro Magnesium indeholder magnesiumbisglycinat, HPMC-kapsel, riskoncentrat og risstivelse. Nuro Magnesiums anbefalede dagsdosis er 3 kapsler med 150 mg magnesium. Den anbefalede daglige dosis må ikke overskrides.
Spørgsmål og svar
Hvor meget frit glycin deklarerer Nuro?
Etiketten angiver ikke et særskilt indhold af frit glycin. Magnesiumindholdet er 150 mg pr. anbefalet dagsdosis.
Kan et glycinforsøg dokumentere Nuro Magnesium?
Et forsøg med separat glycin kan ikke direkte dokumentere et produkt med magnesiumbisglycinat.
Hvor meget Nuro Magnesium anbefales?
Nuro Magnesiums anbefalede dagsdosis er 3 kapsler med 150 mg magnesium. Den anbefalede daglige dosis må ikke overskrides.
Er glycin-delen et løfte om bedre søvn?
Nej. Glycin i forbindelsen dokumenterer ikke en søvnvirkning af produktet.
Læs videre
Kilder
- NIH Office of Dietary Supplements, Magnesium: Fact Sheet for Health Professionals. NIH ODS
- Kommissionens forordning (EU) nr. 432/2012, liste over tilladte sundhedsanprisninger. EUR-Lex
- Schuster J, et al. Magnesium Bisglycinate Supplementation in Healthy Adults Reporting Poor Sleep: A Randomized, Placebo-Controlled Trial. Nat Sci Sleep 2025;17:2027-2040. DOI
